Edzésleírás

!!! 10 fok!!! fel kellett vennem a hosszú alsót, mert lefagy a lábam, illetve felülre széldzsekit is.

O-D.kapu-Rotary  Egyenesen fel, lassan, nyugisan, tartogatva az energiát

Rotary: 3 kör, az É oldal mindíg tempó, a délin laza kocogás, kivéve az utolsónál, amikor 3x100m-nyit +pörgettem (sprintig). Az É oldal idejei: 7:43   7:42   7:34 (úgy mentem, mint egy gőzmozdony, a kifújt levegő páratartalma sokszor meglátszott a levegőben, és a levegőt is hangosan vettem)

Ezek után gondolom érthető, a lassú hazavánszorgás (bár otthon már egész jól éreztem magam :-))))

(74)