Szab Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:30:00Távolság
3.5 kmTempó
25:43 p/km (2.33 km/h)Edzésleírás
400m bem, 6x150m (50m hát láb, 50m sima hát, 50m mell), 4x200m gyors (tolásra, hosszú tempóra figyelve), 300m hát vállakra figyelve, 400m mell (siklás, + víz alatti), 300m hát laza nyakra figyelve, 300m mell delfin lábtempóval, 100m lev.
Legalábbis azt hiszem.. :)
A tegnapra tervezett futás elmaradt. Átgondoltam ugyanis, és arra jutottam hogy amíg ki nem derül mi van a lábammal, és rendben nem lesz, nem erőltetem. Bármikor érezni fogom hogy fáj / kényelmetlen, nem futok. Mondjuk érdekes lesz heti 1-2 edzésből félmareket futni 5 hét múlva, de ez van..
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:30:00 | 3.5 | 25:43 | 2.33 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
ttrautmann76 4615 napja
Inkább pihend ki a sérülésed, mintsem, hogy rásérüljél egy rosszul megválasztott erőltetett edzéstervvel. Ajánlom Esztergályos doktort a Bajcsy-n - elég drága, viszont a legjobb diagnoszta:), valamint tudok adni masszőr elérhetőséget is - lehet, hogy annyira összeállt valamelyik izom a lábadban, hogy nem kap elegendő oxigént és vért, amin egy alapos masszőr viszonylag rövid idő alatt tud segíteni; és érdemes még nyomni a magnéziumot is izomfáradtságra és persze a napi sok-sok folyadékot. Na nem okoskodom tovább sporttársi üdvözletből;-)