Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:42:33

Távolság

21.1 km

Tempó

04:52 p/km (12.35 km/h)

Edzésleírás

A 8. Intersport Balaton Félmaraton.

Szuper futóidő volt, nagyon élveztem a tempót. Eddigi legjobb időm született.

A készülődésről egy kicsit. Reggeli 8:30, kicsit későn és kicsit sokat, de tudván hogy milyen gyors az anyagcserém, nem szoktam vele foglalkozni. Tojásrántotta, tejbegríz, 3 pohár narancslé. 10 órakor elkezdtem bekenni a lábam a bemelegítő krémmel és 10:30-kor, indulás előtt megittam egy pohár magnéziumos italt, és hajrá.

Indulásnál nagyon sokan voltunk. Én az 1:30-1:45-ös zóna közepéről indultam, de természetesen nagyon sok futót kellett kerülgetni. Jó volt, hogy az első kör nem egyből a part felé kanyarodott, mert így a széles utcán sokkal jobban lehetett kerülgetni a lasabban haladókat. Kezdésnek szerettem volna tartani egy 150 alatti pulzust, de ezt az első 1-2 km után feladtam, illetve olyan könnyedén ment a futás, hogy nem is foglalkoztam vele, hogy kicsit magasabb.

Levi tavalyi eredménye járt a fejemben, amit előző este nézegettem, hogy az első köre 50 perc, a második egy picit több és így 1:41-re ért be.

Sikerült nekem is tartani az 5 perc alatti ezreket, ami meglepően könnyedén, lazán ment. Egyszerűen jól esett a tempó. 10 km-re sikerült  49:32-őt mennem.

Fejben nagyon ott voltam, tudtam, hogy most oda kell figyelnem, hogy ne szálljak el. De hát a belső hangok csak hajtottak és számolgattam, hogy mit is érhetek el. A 16-17. kilóméternél értünk a balatonpartra, amit annyira vártam, mert sejtettem, hogy Ildi és Barnabás ott fog szurkolni nekem. És tényleg. Megláttam őket és sok erőt adott a hátralévő távra. Aztán jött a füves szakasz. Nem esett jól. Keskeny részen lehetett jól haladni, inkább botladozásnak nevezném, amit ott előadtam. Kicsit lassítottam is, mert nem akartam pofára esni. Vártam a végét, ami szerencsére hamar eljött. Innen már láttam a fordítót, és a 18-as táblát. Annyira még jó voltam, hogy kiszámoljam, hogy innen már csak 3 és egy kicsi van hátra. :-)

És akkor jött az odafigyelés, hogy milyen állapotban is vagyok. Semmi jele nem volt görcsnek, húzódásnak, fáradásnak, talán a pulzus volt kicsit magas, de a tempó még mindíg olyan jól ment, hogy nem aggódtam miatta.

19 km után ránéztem az órára és kicsit csalódott lettem. 1:34-et mutatott, Akárhogy is számoltam a hátralévő két kilcsi és az a pici nem lehet meg 6 perc alatt, ehát az 1:40-es álomhatás nem fog összejönni. De éreztem, hogy tudok még menni és elkezdtem odafigyelősen növelni a tempót. Ebben segített egy 4 fős csoport, akik utolértek és egy hajszálnyival jobb tempót mentek nálam. Nagyon szépen mentek és hozzájuk csapódtam.

És jött a 21. km, ahonnan már nem volt kérdés a hajrázás. Ez már inkább amolyan - tudok még gyorsabban is futni - jelenet lehetett, de élveztem. Egyedül voltam a befutónál, remélem szuper kép készült rólam.

Utána chip leadás és a jól megérdemelt 4 évszak félmaraton érmének átvétele.

Nem is éreztem, hogy fáradt lennék. Annyira fel voltam pörögve a szuper időm miatt, hogy egy csepp fáradság sem látszott rajtam. Jött egy kis nyújtás és lazítás. A bemelegítő krém perzselte a lábam. Nagyon jó érzés volt, hogy nem a hűvöset éreztem, hanem mintha egy forró fürdőben lennék derékig. Hamar a kocsihoz siettünk és vissza a szállásra. Gyors fürdés és hatalmas ebéd várt minket. Majd kis pihenő és irány a wellness. Élni tudni kell!  :-)

3 hozzászólás

Levicopter 4575 napja

Gratulálok !!! Év végére nagyon jól felpörgött a futó teljesítményed !!

marky 4576 napja

gratula Marcellus, remek idő, ez kellő löketet fog adni a folytatáshoz!

pecsenye 4577 napja

élni azt tudni kell:):) pláne gy pb-vel.. gratula!