Edzésleírás

Angol, és csincsillázás után egy kis esti mozgás. Volt benne emelkedő, lejtő, és sík is. A terep igen változatos. A bemelegítés után elkezdett komolyabban esni az eső, de nem szegte a kedvem. Később mérséklődött, de nem is figyeltem rá. Jó kis tempós egyenesekkel, moderált emelkedős hajtással, lévén este azért már kicsit fáradtabb az ember. Nagyon jól megy  a 13Km/h körüli sebesség, de azért ez már erősen igénybe veszi a comb izmainak hátsó részét. Szóval jó kis esti móka volt. Nem kellett kapkodni, mivel péntek volt, a város ilyenkor már elég nyugodt.

Mivel igen változatos a terep, kitaláltam egy tuti módszert a terhelés optimalizálásához. Az elején, amikor emelkedővel kezdek, nem pörgetem nagyon túl magam, maximum 11-12 közé viszem a tempót, az elnyújtottabb emelkedőknél 11 körül, a keménynél 10. A lejtőn tempó, ahogy a síkabb részeken is. Így sem sokkal könnyebb, de jól optimalizálható a terhelés. A lábat a szívet, és a tüdőt is kímélni kell. :-)