Hát, a mai edzésnél majd kiderül, hogy 16Km-en mennyit számít. :-) Én sem gondoltam volna, annak ellenére hogy ez semmi extra, egy egyszerű nikerunnig naci, és technikai pló. :-)

érdekes, hogy a ruha ennyit számíthat. azthittem csak az úszóknál =))

Nos, most már biztos vagyok benne, hogy a kulcs a ruha. Tudod, én egy egyszerű melegítőben, normál polóban edzettem. Sok a súrlódás, beleizzadtam, ezek jobban kimerítik az embert. A cipő is számít, de a kulcs, a ruci. :-) Amúgy tényleg sok munka volt benne. A mai nap lesz egy fontos pont, ugyanis full versenyszerkóban lesz a toló. Ez meg fogja adni a versenyen elérhető szint alját, mivel nem versenytempóban, hanem kicsit alatta fogok menni. Amúgy az a terv, hogy féltávig nem nagyon nyomom meg, hanem majd a második félben. Pulzusban 160 alatt picivel, vagy e környékén 11Km-ig, majd onnan apránként 160-170 közé lesz belőve a tempó. Szerintem ez jó stratégia lesz, és erőben is jó eloszlás, mert a puskaport a végére hagyom. :-)

kétlem hogy a futós cuccok miatt lettél gyorsabb. :)) sztem a munka gyümölcse érik be :) a 75% amúgy sztem rendben van.

Átállítottam az edzés paramétereket, a ténylegesen legmagasabb mért maximális és minimális pulzusra. Picit magasabb az átlagos terheés, de ez a reális érték. Ennek ellenére a polarpersonaltrainer 192-t kalkulál. No majd nyáron a nagy melegben kiderül az igazság, amikor eleve magasabb pulzusértékek szálnak a levegőben. :-)

Hát, kedden vettem futós cuccokat, már nagyon ki akartam próbálni. Nem tudom, hogy csak ezek, vagy a csütörtöki résztáv, de nagyon jók lettek az idők. Pont ilyen szettben fogom végezni a következő tolót, és kíváncsi vagyok, hogy mennyi elmozdulás lez a múltkori 4:45-ös átlaghoz képest. A mai tapasztalatok szerint átlagosan 15-20 másodperccel jobbak lettek a km átlagok, a mai elelkedősnél pedig a teljes távra vetítve -15 másodperc jött ki, és ezek a délelőtti, magasabb nyugalmi pulzusos idők. :-)

látom most már tényleg javult a tempód :) ez nagyon szép!