Sport

(verseny)

Edzés ideje

00:56:20

Távolság

15 km Szint: 175 m

Tempó

03:45 p/km (15.98 km/h)

Edzésleírás

                             VÉRTESKOZMAI ERDEI FUTÓVERSENY

Mára tempófutás volt a terv . Kapóra jött , hogy van egy verseny nem túl messze , ráadásúl az egyik kedvenc helyemen , a Vértesben .

  Bemelegítés közben kiderült , hogy ez egy hullámos , nem túl könnyű pálya , főleg a második fele . Ennek megfelelően kb. 3 km-ig enyhe lejtő , ami azt eredményezte , hogy bár a pulzusom alacsony ( 138-144 között )volt , a tempó 3:20-25 körüli volt . Már ekkor beállt a végső sorrend , a 4-5 helyen futottam . 5 km-nél 18 perc volt . Próbálltam egyenletesen futni , de a hullámos úton ez nem volt annyira egyszerű , inkább a pulzust figyeltem . Féltávig nem akartam 150 fölé menni . 10 km-er 36:50 lett . Az utolsó 1 km kivételével jól esett a futás . Nem volt erős , nem is akartam különösebben erölködni , ma ez volt a cél : a maratoni tempót gyakorolni . Végül is 5. lettem .

  Jó kis ( szó szerint , nem volt túl népes a mezőny , talán 70-80 induló lehetett ) verseny volt , csodaszép útvonallal .

8 hozzászólás

lacika76 4399 napja

Szép eredmény, gratulálok! :-)

Kopi Zoli 4400 napja

Nagyon jól nyomod, Keszthelyen nagyon fogsz menni.

Jó volt összefutni!

korpaZASZ 4401 napja

Brutál jó lett, irigyellek a mai jó kis futóidő miatt. Akkor 3:45 a maratoni tempóterv?

gergő 4402 napja

aszta, ez kemény futás lehetett, de nagyon jól nyomtad! mondjuk erős mezőny is lehetett!

Boszi72 4402 napja

Ügyes, látom már élesítesz. Én ilyen tempót síkon sem tudok futni, nem tudom felfogni, hogy csináljátok! Elképesztő vagy, na!:-)

Pierre 4402 napja

Gratulálok! Nagyon jó maratont fogsz futni!

PecsiPeter 4402 napja

Gratulálok!Fasza edző-verseny volt ez!

Hiver 4412 napja

Ebből arra következtetek, hogy mégse jössz Terep50-re :o( Tartalékolsz Keszthelyre inkább?