Edzésleírás

Bemelegítés után :

    10 x 40 mp lendületes futás - 1 perc könnyü futással . Majd 5 perc laza futás után   4 km tempó , lassan gyorsuló iramban . 14:54 ( 3:44 átl )lett , 4 perc körűl kezdtem , és 3:40 volt a vége . Levezetés .

 Még mindig fáradtan éreztem a lábaimat előtte . Volt is bennem némi kétely , hogy miként is fog menni . A bemelegítést is csigalassúságban csináltam , vártam-vártam az érzést , hogy majd lazulok valamicskét , de hiába . A 40 másodperces futások mindig jót szoktak tenni , és most is javítottak valamit a lábaim állapotán . A 6-7-től már azért jobban esett a mozgás ( itt már 3:30 körüli volt az iram ). Az 5 perces átvezető szakasz már jól esett . Egyből kezdtem a 4 km tempót , az első kilit csak nagyon óvatosan futottam , kiváncsian vártam , hogy miként esik . Mikor 3:55-50 körüli tempót mentem egyből könnyebbnek éreztem a mozgást . A végére kilazúltam egészen jól ! Jó kedvüen futottam a levezetést , végül is jól sikerült ez a felrázó edzés !

http://connect.garmin.com/activity/178802864

2 hozzászólás

gergő 4410 napja

de még milyen jól!! szép!

korpaZASZ 4411 napja

Jó lesz ez Keszthelyen.