Edzésleírás

Főpróba a Pelso-ra Széplakon. A szokásos 12 km-s körön, a hetesre nem akartam kimenni, a 6. km után meg rossz minőségű és kanyargós az út. Unalmas volt de nincs mese, le kellett tudni. Első máfél óra kényelmesen telt, nagyon egyenletes 30-as tempó kistányéron 95-100 -as fordulat mellett (pulzus 65-75 %) , majd felkattintottam nagytényérra és 1 óra 40 percet keményebben tekertem. A fordulatszám csökkentése mellett folyamatosan emeltem a pulzust, 75%-ról 85%-ig jutottam el.

Az utolsó 4 km már csak 23-24 km/h-s levezetéssel telt, a lényegi szakaszon, 112 km-en 3 óra 31 percet tekertem.

Nem sokat frissítettem (3x8 dl víz, 2 csoki + 1 kis lekváros kenyér)  de elég volt, semmilyen probléma nem adódott közben. Jól sikerült - hosszabbat terveztem ugyan, a ház munkálatai miatt viszont nem tudtam tovább maradni.

3 hozzászólás

Roszpi 4393 napja

Erős vagy Szab, és jól táplálkozol a raktáraidból, én ennyi kajától tuti elfogytam volna. (min. a dupláját be kell tolnom ;-)

Szab 4395 napja

kösz men!

Fú akkor nagyon keveset ittál, 3 óra tekerésre sztem minimum 2 liter lenne az ideális!

Leo 4395 napja

Szép tekerés Man, bitang jó átlag!
Irigylem, hogy egy 12 kilis körön ennyit tudsz menni, hogy nem széldültél el?! :-)
És a frissítés sem rossz, 3*8 dl víz...én megittam 7 decit a másik, 5 decis kulacsom jó ha félig fogyott.