Edzésleírás
300 m vegyes bemelegítés, utána mértem 1000 m gyorsot (26:08, ez jó, javultam több, mint egy percet :-)), majd 100 m mell, majd újra 1000 gyors, itt a levegővételt tanulgattam. Mivel csak kettes levegővel tudok úszi, mert a hármas sajnos kevés, kipróbáltam az Ala által javasolt 2-3-2 légzést, és egész jól működött...
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:04:00 | 2.4 | 26:40 | 2.25 | 0 | 0 | 0 |
nyaff 5775 napja
Esetleg próbálgasd deszkával a kezedben, a deszkát fogva, csúsztatva, hátha biztonságot ad, hogy van mibe kapaszkodnod.
Vagy, a kismedencében indulj a lépcsőről siklásból, és előszőr csak két levegővételt kapcsolj össze. GYakorold ezt párszor, aztán próbálj hármat. Aztán így tovább! Pillanatok alatt a medence túloldalán leszel. Ha már megy 3-4 levegővétel, nyugodtan a mélyben is, csinálhatod, addigra meglesz a szükséges lazaság (önbizalom) is. Hajrá!