Edzésleírás
Régen futottam már hosszút, épp ideje volt.
Kálmán icccakás volt, meg én is ki akartam magam aludni, szóval nem indultunk korán. A pulzusmérőm bemondta az unalmast, valszeg megint tönkrement a pánt, plusz az endomondo sem akart elindulni, szóval kütyünek maradt Kálmán bicajos km órája.
Az idő félig nettó idő, a rövid frissítések benne vannak, de a hosszabbaknál (pl. bolt) megállítottuk az órát.
Útvonal: Szhbatta ófalu, régészeti park, barackos, Érd ófalu, Érd központ, Sárd utca, Nagytétényi út majdnem a Camponáig, onnét visszafelé Nagytétényi út, Érd központ, Balatoni út, a 6-os út melletti kukoricás, Csentericsen be Battára.
Közben hasznos dolgokat is intéztünk: lottó feladása, folyadék vásárlása (és ha már az aldiban voltunk, vettem 2 leárazott crane pólót).
A Nagytétényi úton találkoztunk egy bicajos csapattal, egy fickó 4 kiskölyökkel tekert, nagyon helyesek voltak (persze köszöntünk egymásnak), plusz egy outis srác is hajrázott nekem.
Üzemanyag: 1,5 l ásványvíz, 0,5 l gyümölcstea, 3 dl CG és a végén 1 l CC, szárazanyagnak pedig 2 x fél müzli és 2 x fél banán (hazaérkezéskor ittam még egy citromos sört, viszont érdekes módon a futás után nem voltam éhes, eltelt több mint 3 óra a hazaérkezés és a kajálás között)
Végig viszonylag egyenletes(en lassú) tempóban mentem, komolyabb meghuzanás nem volt.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
04:00:27 | 35.58 | 06:45 | 8.88 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hát, hogy a kakas csípje meg, mit látok. Lehet hőgutát kaptam ma, de valami eszement számot!
Gratulálok!
Köszi szépen.
Zozo: jótifuti jegyében nem korai, kicsit rá kell hangolódni (alig több mint egy hónap addig)
Tündüs: második kérdésedre a válaszom: nem
húha, ez nem semmi...ebben a melegben ennyit futni...hatalmas gratula érte:)
Jézusom!!!
A második gondolatom a noooormális (az indulás idejére nézve, de ezt letagadom)
Gratulálok, de mivel csak álmélkodni tudok, most nem is írok többet!
nem korai ez a hosszú futás? A CC-t akkor nem a BSI szervezte, és akkor még lehetett pasiknak is futniuk. 12 km-es táv volt.
Egészségedre! jó pihit.
Hatalmas gratula! Ez igen! Le a kalappal. Nagyon kemény vagy!!! :-)
Nem ismétlek senkit -:) Kevés az 5* Tényleg pihend kimagad! Gratulálók!
Szép nagy kört futottál. Én egy hét alatt nem futok ennyit. Gratulálok :)
Hú ez kemény! Több mint a het edzésadagom! Gratula!
Köszi szépen.
Mari: kicsit leégtem (ahova nem kentem elég naptejet). Holnapra max. egy kis regeneráló tekerést tervezek, futócipő pihenni fog.
Húha, ez komoly... Kemény vagy Era! Remélem nem égtetek sz@rrá (bocs :-)). Mást nem tudok írni, mindig is tudtam hogy kemény csajszi vagy. DE HA HOLNAP NEM PIHENSZ, AKKOR KEDDEN KIKAPSZ (és ezt tessék most szó szerint érteni!) (mindjárt hívom Kálmánt, hogy dugja el a futócipőidet...)
Azta kutyafáját...hamár a macska említve volt előttem:):):)
Fantasztikus lehetett! Egészségedre!!!
Húúú ez aztán nem semmi! Ez tényleg szép hosszú lett, egs!
Anyám, 35 fokban 4 órát futni! Gratulálok!
A 6-os melletti kukoricást vágom,de hol van ez a Campona,:-))))))))
Nagy gratula ehhez az edzéshez, ilyen melegben !!!!! Egs.
Na ne ,ilyen nincs,és mégis van!!! Nem találok szavakat! Ez kegyetlen lehetett:Gratulálok Era!!
nem semmi!!!!!!!!!! ebben a melegben, déli órákban!!!!!!!!!!! nem vagy semmi Te csaj!!!!!!
Fúúúú, a macskabajszát, ez nem semmi!!! Egészségedre!!!!
Hűha, gratulálok!!!!
smarcsu 4367 napja
nem semmi futás, szép táv ebben a melegben pláne! grat