HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
29
8.61 km
45:00 05:14 p/km Laza futás |
30
2.05 km
53:41 26:11 p/km Vegyes úszás
9.44 km
49:01 05:12 p/km Laza futás |
1
96.93 km
3:14:14 02:00 p/km Normál tekerés
3.04 km
40:36 13:21 p/km Séta |
2
16.01 km
1:21:36 05:06 p/km Terepfutás |
3
7.5 km
42:20 05:39 p/km Laza futás |
4
20.2 km
1:42:16 05:04 p/km Résztáv
45.23 km
2:09:26 02:52 p/km Normál tekerés |
5
91.37 km
3:10:51 02:05 p/km Normál tekerés |
18. hét
61.76 km
5:20:13
2.05 km
0:53:41
233.53 km
8:34:31
3.04 km
0:40:36 |
6
|
7
2.23 km
53:19 23:55 p/km Vegyes úszás |
8
15.61 km
1:21:30 05:13 p/km Normál futás |
9
2.05 km
57:38 28:07 p/km Vegyes úszás |
10
36.12 km
1:12:17 02:00 p/km Normál tekerés |
11
0.39 km
02:34 06:35 p/km Laza futás
Verseny
11.6 km 1:13:12 06:19 p/km Emelkedőkkel teli futás
2.89 km
32:45 11:20 p/km Séta |
12
103.79 km
3:16:32 01:54 p/km Állóképesség javítás |
19. hét
4.28 km
1:50:57
27.6 km
2:37:16
139.91 km
4:28:49
2.89 km
0:32:45 |
13
|
14
2.33 km
58:34 25:08 p/km Vegyes úszás
2.87 km
08:11 02:51 p/km Sétabringázás városi vagy erdei nézelődő
14.15 km
1:13:05 05:10 p/km Laza futás
3.15 km
09:45 03:06 p/km Sétabringázás városi vagy erdei nézelődő |
15
63.1 km
2:07:00 02:01 p/km Normál tekerés |
16
|
17
|
18
20.01 km
1:43:30 05:10 p/km Hosszú futás |
19
73.28 km
2:25:07 01:59 p/km Tempó tekerés
36.08 km
1:53:47 03:09 p/km Sétabringázás városi vagy erdei nézelődő |
20. hét
2.33 km
0:58:34
178.48 km
6:43:50
34.16 km
2:56:35 |
20
56.26 km
1:47:53 01:55 p/km Normál tekerés |
21
2.47 km
1:02:55 25:28 p/km Vegyes úszás
11.33 km
54:52 04:51 p/km Fokozó futás |
22
43.42 km
1:30:14 02:05 p/km Normál tekerés |
23
2.38 km
58:17 24:29 p/km Vegyes úszás
11.59 km
1:01:04 05:16 p/km Laza futás |
24
|
25
1.18 km
06:28 05:29 p/km Laza futás
Verseny
24.79 km 2:18:21 05:35 p/km Emelkedőkkel teli futás |
26
124.6 km
4:12:48 02:02 p/km Állóképesség javítás |
21. hét
224.28 km
7:30:55
4.85 km
2:01:12
48.89 km
4:20:45 |
27
12.8 km
46:24 03:38 p/km Sétabringázás városi vagy erdei nézelődő |
28
3.05 km
1:14:30 24:26 p/km Vegyes úszás
5 km
27:37 05:31 p/km Normál futás |
29
74.22 km
2:30:30 02:02 p/km Normál tekerés |
30
1.7 km
58:23 34:21 p/km Vegyes úszás
13.39 km
1:10:59 05:18 p/km Laza futás |
31
|
1
9 km
49:51 05:32 p/km Laza futás
3.49 km
56:55 16:19 p/km Séta
41.5 km
1:35:54 02:19 p/km Állóképesség javítás |
2
73.61 km
2:39:21 02:10 p/km Állóképesség javítás |
22. hét
202.13 km
7:32:09
4.75 km
2:12:53
27.39 km
2:28:27
3.49 km
0:56:55 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
14 | 172.75 km | 15:19:24 |
24.79 km |
2:18:21 |
Úszás
|
7 | 16.21 km | 7:03:36 |
3.05 km |
1:14:30 |
Bringázás
|
15 | 863.22 km | 30:34:59 |
124.6 km |
4:12:48 |
Túra
|
2 | 5.93 km | 1:13:21 |
3.04 km |
0:40:36 |
Összesen | 38 | 1058.11 km | 54:11:20 |
124.6 km | 4:12:48 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
81 | 1062.85 km | 93:00:55 |
42.51 km |
3:28:30 |
Úszás
|
30 | 66.4 km | 27:13:37 |
3.05 km |
1:14:30 |
Bringázás
|
49 | 2420.89 km | 97:08:43 |
124.6 km |
4:12:48 |
Túra
|
25 | 107.07 km | 27:15:48 |
14.85 km |
3:38:47 |
Téli sport
|
1 | 7.77 km | 0:49:56 |
7.77 km |
0:49:56 |
Összesen | 186 | 3664.98 km | 245:28:59 |
124.600 km | 4:12:48 |