HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1
56.07 km
2:10:05 02:19 p/km Izomfeszítő résztáv
73 kg
20:00 Flossing |
2
18 km
1:36:19 05:21 p/km Normál futás |
3
|
4
20 km
1:33:15 04:40 p/km Résztáv (R) |
5
73 kg
02:05 Erősítés
2 km
58:00 29:00 p/km Átmozgató hipoxia |
6
|
7
5.82 km
36:26 06:16 p/km Bemelegítés/Levezetés
Verseny
10.8 km 45:46 04:14 p/km Iramfutás |
14. hét
56.07 km
2:10:05
146 kg
0:22:05
54.62 km
4:31:46
2 km
0:58:00 |
8
|
9
9 km
49:09 05:28 p/km Laza futás
73 kg
02:10 Erősítés |
10
20.62 km
51:17 02:29 p/km Átmozgatás |
11
|
12
10 km
57:59 05:48 p/km Laza futás |
13
|
14
11 km
55:06 05:01 p/km Felpörgető résztáv (verseny előtti) |
15. hét
30 km
2:42:14
73 kg
0:02:10
20.62 km
0:51:17 |
15
2 km
50:00 25:00 p/km Piramis |
16
|
17
11.4 km
55:45 04:53 p/km Felpörgető résztáv (verseny előtti) |
18
|
19
10 km
59:52 05:59 p/km Átmozgató/regeneráló futás |
20
|
21
3.13 km
19:57 06:22 p/km Bemelegítő futás
9.95 km
42:00 04:13 p/km Hosszú iramfutás
20.72 km
48:47 02:21 p/km Átmozgatás |
16. hét
2 km
0:50:00
34.48 km
2:57:34
20.72 km
0:48:47 |
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
17. hét
|
29
|
30
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
18. hét
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
11 | 119.1 km | 10:11:34 |
20 km |
1:36:19 |
Úszás
|
2 | 4 km | 1:48:00 |
2 km |
0:58:00 |
Bringázás
|
3 | 97.41 km | 3:50:09 |
56.07 km |
2:10:05 |
Erősport
|
3 | 219 kg | 0:24:15 |
73 kg |
0:20:00 |
Összesen | 19 | 220.51 km
219 kg |
16:13:58 |
56.07 km
73 kg |
2:10:05 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
48 | 682.33 km | 61:46:34 |
26 km |
2:23:09 |
Úszás
|
8 | 17.4 km | 7:10:02 |
3 km |
1:04:12 |
Bringázás
|
20 | 1184.71 km | 52:53:32 |
116.45 km |
5:54:55 |
Erősport
|
19 | 1397 kg | 19:11:25 |
77 kg |
2:15:00 |
Egyéb
|
2 | - | 0:00:02 |
- | 0:00:01 |
Összesen | 97 | 1884.44 km
1397 kg |
141:01:35 |
116.450 km
77.0 kg |
5:54:55 |