HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1
11 km
1:06:00 06:00 p/km Futógépes futás 30:00 hegymenet |
2
21 km
2:11:00 06:14 p/km Terepfutás
2 km
12:00 06:00 p/km Futógépes futás |
3
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 30:00 Gimnasztika has |
4
|
5
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 20:00 Gimnasztika has 40:00 hegymenet |
6
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 1:10:00 hegymenet 40:00 hegymenet 10:00 Gimnasztika derék 10:00 Gimnasztika has 1:00:00 hegymenet |
7
1:30:00 hegymenet 30:00 hegymenet 40:00 Gimnasztika teljes test 30:00 hegymenet |
14. hét
64 km
6:29:00
6:30:00
1:50:00
|
8
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 40:00 Gimnasztika teljes test 20:00 Jógázás |
9
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 1:00:00 hegymenet 20:00 Gimnasztika teljes test 1:30:00 hegymenet 20:00 Jógázás |
10
16 km
1:42:00 06:23 p/km Terepfutás 30:00 hegymenet 20:00 Gimnasztika teljes test |
11
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 40:00 Gimnasztika teljes test 40:00 hegymenet 1:00:00 hegymenet |
12
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 40:00 hegymenet 20:00 Gimnasztika teljes test 20:00 hegymenet |
13
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 20:00 hegymenet 30:00 Gimnasztika teljes test 2:00:00 hegymenet 30:00 hegymenet |
14
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 30:00 hegymenet 20:00 Gimnasztika teljes test |
15. hét
76 km
7:42:00
3:10:00
0:40:00
9:00:00
|
15
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 50:00 hegymenet 45:00 hegymenet 1:00:00 hegymenet 25:00 hegymenet |
16
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 40:00 Gimnasztika teljes test |
17
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 30:00 Gimnasztika teljes test |
18
13 km
1:23:00 06:23 p/km Terepfutás |
19
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 1:30:00 hegymenet 30:00 hegymenet 1:00:00 hegymenet |
20
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 40:00 Gimnasztika teljes test |
21
1:20:00 Gimnasztika teljes test |
16. hét
63 km
6:23:00
6:00:00
3:10:00
|
22
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 20:00 Gimnasztika teljes test |
23
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 10:00 Gimnasztika has |
24
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 20:00 Gimnasztika teljes test |
25
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 30:00 hegymenet 1:00:00 hegymenet 10:00 Gimnasztika has 30:00 hegymenet 1:00:00 hegymenet |
26
|
27
|
28
|
17. hét
40 km
4:00:00
1:00:00
3:00:00
|
29
|
30
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
18. hét
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
23 | 243 km | 24:34:00 |
21 km |
2:11:00 |
Aerobic
|
20 | - | 9:10:00 |
- | 1:20:00 |
Jóga
|
2 | - | 0:40:00 |
- | 0:20:00 |
Egyéb
|
30 | - | 24:30:00 |
- | 2:00:00 |
Összesen | 75 | 243 km | 58:54:00 |
21 km | 2:11:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
100 | 1124 km | 112:43:00 |
21 km |
2:11:00 |
Aerobic
|
76 | - | 34:25:00 |
- | 1:20:00 |
Jóga
|
34 | - | 11:05:00 |
- | 0:35:00 |
Egyéb
|
112 | - | 94:20:00 |
- | 2:25:00 |
Összesen | 322 | 1124 km | 252:33:00 |
21.000 km | 2:25:00 |