HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1
4 km
30:00 07:30 p/km Normál futás |
2
20 km
40:00 02:00 p/km Normál tekerés |
3
Verseny
10 km 37:30 03:45 p/km Tempó futás
Verseny
37.5 km 1:01:39 01:39 p/km Tempó tekerés
Verseny
5 km 17:46 03:33 p/km Tempó futás |
4
|
5
|
6
14 km
1:08:12 04:52 p/km Normál futás |
7
|
27. hét
33 km
2:33:28
57.5 km
1:41:39 |
8
66 km
2:04:00 01:53 p/km Állóképesség javítás
7 km
32:16 04:37 p/km Tempó futás |
9
10 km
53:00 05:18 p/km Normál futás |
10
2.2 km
1:00:00 27:16 p/km Gyorsúszás
66 km
2:06:00 01:55 p/km Állóképesség javítás |
11
2.4 km
1:00:00 25:00 p/km Gyorsúszás
8 km
44:15 05:32 p/km Fokozó futás |
12
|
13
Verseny
1.5 km 22:00 14:40 p/km Gyorsúszás
Verseny
40 km 1:00:30 01:31 p/km Tempó tekerés
Verseny
10 km 38:20 03:50 p/km Tempó futás |
14
|
28. hét
172 km
5:10:30
35 km
2:47:51
6.1 km
2:22:00 |
15
2.4 km
1:00:00 25:00 p/km Gyorsúszás |
16
39.5 km
1:19:00 02:00 p/km Állóképesség javítás
8 km
48:41 06:05 p/km Fokozó futás |
17
2 km
1:00:00 30:00 p/km Gyorsúszás
15 km
1:19:18 05:17 p/km Tempó futás |
18
3.1 km
1:10:00 22:35 p/km Gyorsúszás
42 km
1:31:00 02:10 p/km Állóképesség javítás |
19
|
20
|
21
Verseny
220 km 6:05:00 01:40 p/km Állóképesség javítás |
29. hét
7.5 km
3:10:00
301.5 km
8:55:00
23 km
2:07:59 |
22
|
23
2.5 km
1:00:00 24:00 p/km Vegyes úszás
9 km
47:00 05:13 p/km Normál futás |
24
7 km
38:00 05:26 p/km Normál futás |
25
40 km
1:17:00 01:56 p/km Állóképesség javítás
41 km
1:27:00 02:07 p/km Állóképesség javítás |
26
|
27
14 km
1:08:35 04:54 p/km Tempó futás |
28
65 km
2:05:00 01:55 p/km Állóképesség javítás
4.5 km
22:19 04:58 p/km Normál futás |
30. hét
2.5 km
1:00:00
34.5 km
2:55:54
146 km
4:49:00 |
29
|
30
11 km
1:02:00 05:38 p/km Hegyi futás |
31
16 km
1:26:00 05:23 p/km Résztáv
1.5 km
30:00 20:00 p/km Gyorsúszás
1.5 km
31:00 20:40 p/km Gyorsúszás |
1
9 km
50:00 05:33 p/km Terepfutás
1.5 km
35:00 23:20 p/km Gyorsúszás |
2
66 km
1:59:40 01:49 p/km Állóképesség javítás |
3
|
4
Verseny
0.7 km 13:00 18:34 p/km Gyorsúszás
Verseny
20 km 29:11 01:28 p/km Tempó tekerés
Verseny
5 km 18:00 03:36 p/km Tempó futás |
31. hét
41 km
3:36:00
5.2 km
1:49:00
86 km
2:28:51 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
16 | 152.5 km | 12:53:12 |
16 km |
1:26:00 |
Úszás
|
9 | 19.1 km | 7:33:00 |
3.1 km |
1:10:00 |
Bringázás
|
11 | 677 km | 20:36:09 |
220 km |
6:05:00 |
Összesen | 36 | 848.6 km | 41:02:21 |
220 km | 6:05:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
195 | 1946.64 km | 172:19:44 |
25.03 km |
2:06:36 |
Úszás
|
96 | 271.44 km | 106:27:29 |
7.04 km |
2:00:00 |
Bringázás
|
132 | 6110.71 km | 201:34:15 |
220 km |
6:05:00 |
Túra
|
1 | 8.82 km | 2:31:19 |
8.82 km |
2:31:19 |
Erősport
|
15 | 1050 kg | 14:30:00 |
70 kg |
1:00:00 |
Összesen | 439 | 8337.61 km
1120 kg |
497:22:47 |
220.000 km
70.0 kg |
6:05:00 |