Edzésleírás
Hétvégi hosszú, benne 10km lendületes futás.
Garmin TE: 4.6
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:33:00 | 6 | 05:30 | 10.91 | 24 | 0 | 141 | 137 | |
00:46:34 | 10 | 04:39 | 12.88 | 6 | 0 | 158 | 156 | |
00:38:11 | 7.01 | 05:27 | 11.02 | 61 | 0 | 157 | 144 |
Igen, valóban szoktak a hosszabb futásokban gyorsabb szakaszokat is tenni! Én is hallottam már nem egy futótól, én nem szoktam, mivel szépen elkocorászok én a szokott tempómban, nincs kedvem rohangálni, kissé lusta vagyok, nem szeretek gyorsan futni.
Viszont a fejlesztő hatása vitathatatlan! viszont más kérdés, hogy egy hosszú futás esetén mennyi legyen a gyorsabb rész! Probáld ki, hogy 5 km laza, majd 2 km gyors, ismét laza, ismét gyors! Vagy 1 km laza, 1 km gyors! Inyencség lesz! Most nézem, hogy a 2. normálnál kissé nehezen állt vissza a pulzusod!
Szia Feri!
Rossz értéket írtam be, köszi, hogy szóltál.
Nos, a klasszikus laza hosszút táv jó, de most nem volt hideg, és kicsit komolyabb futást akartam.
Ez persze így sokkal keményebb, mint ha csak 138-cal végig futottam volna, de a hatékonysága jobb. Persze a váltogatós az igazi, de majd később.
Na meg persze ez egy teszt is volt, hogy hol van a tempó ezen a terhelésen, ebben az időben és kondiban.
Mivel stabilan átálltam más futótechnikára, és picit más a kondi ebben a napszakban és időszakban, nem rossz eredmény. Ha azt is figyelembe vesszük, hogy 99km-t letoltam előtte, akkor meg pláne.
A komolyabb futó srácok amúgy a hosszúba szoktak tenni un. belefutásokat. Ez is hasonló ahhoz.
Köszi, valóban. Ez egy elég erős hét volt. 82->115km-re jöttem fel, de innen már lassabban növelem a távot, és lesznek regenerálós hetek (lásd terv)..
Szép táv!
A max, és az átlag fel lett cserélve!
Miért raktál bele 10 km lendületest?
Szép hetet zársz! Minden elismerésem!
lacika76 4301 napja
Feri!
Sok lehetőség van, így rengeteg variáció állítható elő, amivel fel lehet dobni egy hosszabb futást.
Most a km növelés az elsődleges szempont, de ha van kedvem hozzá, akkor egy kis ínyencséget is hozzá fogok adni. :-)