Edzésleírás
Alapozás #56 (22.úszás)
Kicsit fáj(t) a torkom és nagyon-nagyon fáradt voltam, nehezen keltem, ezért majdnem itthon maradtam. De mivel inkább ma érek rá, mint pénteken ezért mégis lementem. Ha nem javul, akkor legfeljebb kihagyom a péntekit.
Középhosszú volt (elvileg pihenőhét van az úszóedzéstervben), amit nem bántam. Így legalább időben végeztem. Habár ha végigcsinálom az eredeti tervet, akkor ismét 8után jöttem volna ki a vízből..
300m bemelegítés (mell-gyors/50m)
12x100m, oda gyors vari, vissza sima (2-2: láb, oldalérintés,söprés,kivárásos,csúsztatás,egykaros)
6x (2x50+100m)
1-3-5: sima, 4-es levegővel, technikára figyelve, 25méterenként oldalváltás
2-4-6: bója
2x150 láb (50 könnyített hát, 50 gyors, 50 mell, háton fekve)
200m levezetés
Elvileg 6láb lett volna, de én csak 4-et terveztem! A 3. elején viszont éreztem, hogy közeleg a vádligörcs, úgyhogy inkább átváltottam 20m után levezetésre.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:30:00 | 3.4 | 26:28 | 2.27 | 0 | 0 | 0 |