Edzésleírás
Pici mell, hát, és főként bicepsz, tricepsz és válledzés. Ez volt a mai tematika.
Mell:
Fekve nyomás rúddal: 1x30 20kg, 4x8 50kg súllyal.
Összesen megmozgatott súly: 2200kg
Hát:
Evezés állva döntött törzzsel: 4x8 42kg súllyal..
Összesen megmozgatott súly: 1344kg
Bicepsz:
Állva rúddal: 4x8 kb. 20kg súllyal,
Scott egykezes súllyal: 4x(2x8) 9kg súllyal.
Összesen megmozgatott súly: 1216kg
Tricepsz:
Letolás csigás gépen: 4x8 25kg súllyal,
Nyak mögé engedés egykezes súllyal: 4x(2x8) 6kg súllyal.
Összesen megmozgatott súly: 1184kg
Váll:
Előre emelés egykezes súlyzókkal: 4x(2x8) 6kg súllyal,
Oldalemelés egykezes súlyzókkal: 4x(2x8) 6kg súllyal,
Oldalemelés döntött törzzsel padon (lassan, szabályosan): 4x(2x8) 4kg súllyal.
Összesen megmozgatott súly: 1024kg
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:55:00 | 7000.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |