Edzésleírás
4km laza, 10km ~4:20-ban (az utolsó 500m 4:20-ról 4:08-ra fokozóban), majd 7km laza. A délelőtti általános gyengébb formához képest jó volt a tempó/pulzus. A lendületes jól ment 4:20 körül. Holt pont nem volt, de szokás szerint az eleje erősebb volt, a közepe után könnyedén ment, a vége is, ezért fokozóra futottam az utolsó fél km-t.
Nagyon jó idő volt, ezért eleve kevesebb réteget vettem fel. Sapka, kesztyű, sál volt, ezeket apránként vettem le. Az elején kellett a kesztyű kb. 4-5km-ig, a sál még rá pár km-re. Kb. 10-11km környékén kitavaszodott. Mivel volt egy kis szél, néha kisütött a nap, néha elbújt.
Garmin TE: 4.7
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:20:38 | 4 | 05:10 | 11.63 | 18 | 87 | 139 | 134 | |
00:43:29 | 10 | 04:21 | 13.80 | 2 | 139 | 167 | 157 | |
00:37:52 | 7 | 05:25 | 11.09 | 50 | 130 | 166 | 135 |
Igen,ezek az edzések jók lesznek nagyon.
Boldog Karácsonyt!
Köszi Feri! Alakul.
Nektek is kellemes karácsonyi ünnepeket kívánok!
Nagyon szép tempófutás volt!
Nagyon boldog karácsonyt kivánok neked, és szeretteidnek!!!
lacika76 3929 napja
Köszi Attila!
Dolgozunk az ügyön. :-)
Kellemes karácsonyi ünnepeket kívánok én is.