Edzésleírás
600 technika= 100sima / 100 láb (p-gy) / 100m egykar / 100m kivárás / 100m hátul kicsapós / 100m csusztatás
3x(4x100, 400)
1.polo+tea+bolya+gumi ~1:50 100ak, 400 gumi nélkül 7:18
2. polo+tea ~1:45 100ak, 400 7:15
3. tea ~1:39 100ak, 400 7:04
8x100 gyors 7-es
200 lev.
100ak közt 15 mp pihi, 400ak előtt 30mp pihi, öltözés miatt 400ak után 1p pihi
Végére elfogyott a kraft rendesen..
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 4 | 15:00 | 4.00 | 0 | 0 | 0 |
Pajci 3207 napja
nagyon szép edzés. hogy érezted magad a polós úszástól?
és a teától?