Edzésleírás
guggolás 3x10
kitörés 3x10 (4-4 kg)
vádli állva 3x10 (4-4 kg)
vádli egylábas 3x6-6 (4-4 kg)
combközelítő lábnyújtással 3x12 softball
far 3x12 (0,75-0,75 lábsúly)
far oldalra 3x12 (0,75-0,75 lábsúly)
kagyló 3x12 (thera band)
fűrészelés 3x15 (4 kg)
lapockazárás 3x8 (3 kg)
tárogatás 3x10 (3 kg)
oldalra emelés 3x10 (3 kg)
előre emelés váltott képzzel 3x10 (3 kg)
bicepc 3x 30 (3-3 kg)
lórúgás 3x15 (4 kg)
bokaérintés váltott kézzel 3x25
lábfejérintés válotott kézzel 3x25
russian twist 3x25 (4 kg)
hasprés 3x25
plank 3x60 mp
oldalsó plank 3x30-30 mp
Idő | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|
01:00:00 | 0 | 0 | 0 |