Edzésleírás
Guggolás 4*8 (70 kg)
Fekvenyomás 4*5 (95 kg), 1*12 (RPE 9)
Szettben:
Döntött törzsű evezés 4*8 RPE 9 (85 kg)
Vállból nyomás egykezessel 4*8 RPE 9 (23 kg)
Ez egy jó edzés volt. Ez a terhelés már érezhető volt. Csinálta még tricepsz és bicepsz gyakorlatot.
Plank 6*30 sec, 30 sec pihenőkkel