Edzésleírás
Mini laktát toló. Nagyon gyors lett, egyelőre ennyi ment. Elég sokat gyorsultam. Fokozatosan növelni fogom a távot. Ilyen progresszió mellett hamarosan sanszos lehet a 4 perces ezrekkel futott félmaraton, elvileg. :-)
Sík, lejtős, sík, enyhén emelkedős szakaszból áll egy kör, ami kb. 2.1Km hosszú. A 6Km-es táv szakaszainak eredményei:
1. 4:13
2. 4:16
3. 4:11
4. 4:16
5. 4:18 (itt picit lejebb ment a pulzus, ezért picit lassabb)
6. 4:11
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:25:34 | 6 | 04:16 | 14.08 | 16 | 120 | 159 | 157 |