Edzésleírás

1 külső infopark kör+ki a kopaszira bem. (5.1km-25:03-áp:134), ott rövid futóiskola (1km-5pnek írtam be), utána két nagy kifli 30erős/60 laza (7.6km-32:34-áp:160), majd rövid nyújtás után vissza BEAC (1.6km-7:57-áp:143).

az eleje piszok sz.rul esett, pedig a pulzus rendben volt. a futóiskola sem ment igazán, de aztán az iramjáték első pár gyorsa után egészen beindultam, az erőseket szinte maxra toltuk, mert utána volt 1p laza. jól ment, a pulzus pedig sztem csak a reggeli úszás miatt nem ment 180 fölé, pedig a vége már eléggé fájt. jó volt, így utólag nem bántam meg, h lementem!