Feri:

Ha ezt találtad meg, akkor ok. Én vagyok rá a példa, hogy működik a módszer, de acélos kitartás, és türelem kell hozzá.

Akik ismernek, már kértek tanácsot (milyen érdekes, még én is újonc vagyok a szakmában, de már vannak kérdések, aminek örülök :-) ), amiben szívesen rendelkezésre állok, azonban a lecke megoldása az ő feladatuk. Türelmet, és kitartást nem adhatok hozzá, és sajnos sok sporttársból ez hiányzik. Egy srác az elvek mentén edz, és szépen fejlődik.

Arra leszek csak kíváncsi, hogy a módszer határai hol lesznek, de erre majd a következő évek fognak választ adni.

Olvasgasd, igen hasznos írás. :-)

Köszi, megtaláltam!

Mi a pontos internetcím? www:?

Feri!

Heti három edzésből is szép kis alapot lehet felépíteni.

Ha elolvasod Kevin cikkét a powerhikeren, akkor láthatod, hogy ő speciel 3 alkalomból nagyon jól feledzette magát. A cikk tanulsága, hogy a heti 50-et, és a 100Km-t futó eredményei nagy hasonlóságot mutatnak, csak ez utóbbi edzettebb, sokkal stabilabbak a görbéi.

Egy a lényeg (szerintem), hogy nem szabad túl magas alapozó pulzust választani, mert akkor nem fog menni a gyorsabb tempó.

Amúgy, köszönöm! Elég sok munka van benne, de már ráállt a lábam. Jól megy a lassú, és a gyors tempó is. :-)

Irigykedek is...nekem csak heti 3 futást engedélyeztek az orvosok...azok a régi szép idők mikor heti 100-120 km-et futottam.....

Heti 3 edzésből sajnos csak keveset tudok összehozni...

Viszont szép edzésnaplód van, főleg szép számokkal!

Köszi Lilla! :-)

jó lesz az. :)

Nekem mondod? :-) Ez valóban így van. Nézd meg az edzésnaplót, nem kevés km-t szoktam futni. :-)

Az biztos, hogy nem rossz teljesítmény...

Ilyen 4 perchez közeli szinten minden mp javulásért kegyetlenül meg kell dolgozni....

Ezt a tempót tervezem, de még azért kell dolgozni rajta, hogy végig menjen így. Tudod, 4,5x2K résztáv. :-) Már hogyne lenne jó, hisz ez már szerintem nem lassú tempó, és kb. 11 hónap alatt elérni nem is rossz teljesítmény. :-)

milyen versenytempót akarsz ha a 4:08 nem volt elég jó?:D

ez szép lett :)

Köszi Feri, ez jól esik. :-)

Még dolgozni kell azon a versenytempón, de reményeim szerint a Nike fm-re összeáll, addig még van pár hét. :-)

Brutálisan nagy zuhiba keveredtem, bőrig áztam. Tiszta brutál futás volt, de nem semmi érzés, olyan kőkemény kitartás feeling. :-)

A technikai cucc gyorsan megszáradt, és visszafelé Érden nem is esett, sőt, még a nap is kicsit kikandikált a felhők közül.

úristen...brutális a versenytempód...Minden elismerésem!

itt is nagy özönvíz volt ma, meg 14 fok délután....