Edzésleírás

Reggeli kellemes átmozgató edzés Norbi barátommal, egyben kollégámmal.

Minden izomcsoport után nyújtást végeztünk kb. 30 másodperc hosszan.

Sajnos most ismét kevés időnk maradt, így 3 izomcsoport mindegyikére csak 1 egy gyakorlatot végeztünk, viszont a sorozatok számát megnöveltük. 

 

Gyakorlatok:

----------------

Mell:

- fekve nyomás 1x25 20Kg, 4x10 50Kg súllyal,

         (Összesen  2500Kg megmozgatott súly)
 
Hát:

- evezés padon döntött törzzsel, egykezes súlyzókkal 4x(2x(1x10)) 2x12Kg, 2x14Kg, 2x16Kg, 2x18Kg súllyal

          (Összesen 2400Kg megmozgatott súly)
 

Bicepsz:

- csigás gépen 1x10 10Kg, 3x10 20Kg, 1x8 20Kg súllyal,

          (Összesen 860Kg megmozgatott súly)