Edzésleírás

Reggeli kellemes átmozgató edzés Norbi barátommal.

Minden izomcsoport után nyújtást végeztünk (min. 30 másodperc időtartamig).

 

Gyakorlatok:

----------------

Mell:

- fekve nyomás 1x25 20Kg, 6x10 50Kg súllyal.

          (Összesen  3500Kg megmozgatott súly)
 
Hát:

- lehúzás gépen (5 fej elé és 5 nyak mögé) 3x10 50Kg súllyal,

- törzsemelés gépen 3x15.

         (Összesen 1500Kg megmozgatott súly)
 

Bicepsz:

- csigás gépen 1x10 7.5Kg, 3x10, 1x8 20Kg súllyal,

            (Összesen 835Kg megmozgatott súly)
 

Tricepsz:
- állva csigás gépen kötéllel letolás 4x10 10Kg súllyal.

         (Összesen 400Kg megmozgatott súly)