lacika76 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:10:09Távolság
27 km Szint: 42 mTempó
04:49 p/km (12.45 km/h)Pulzus
Edzésleírás
20 perc bemelegítés, 100 perc toló, majd egy kis levezetés.
Jól ment, a pulzus 1-2 értékkel magasabb volt, mint a múltkor, de jóval melegebb is volt kint (15°C vs 23°C). A lábak a végén megérezték a távot, és az iramot, de egész jó, érzékelhető a fejlődés. Szép stabil lett a tempó is, a végén volt minimális csökkenés. Jah, és mindez frissítés nélkül! :-)
Garmin TE: 4.7
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:20:00 | 3.88 | 05:09 | 11.64 | 17 | 98 | 141 | 137 | |
| 01:40:00 | 21.4 | 04:40 | 12.84 | 21 | 138 | 153 | 151 | |
| 00:10:09 | 1.72 | 05:54 | 10.17 | 4 | 137 | 153 | 139 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
9 hozzászólás
monique 4271 napja
öö, facebookra mit raksz fel az edzéseidről amit ide nem?:)
lacika76 4272 napja
Hát, már jó ideje így edzem magam, és a toló edzések eredményezik ezt a fajta stabilitást. Amúgy az összes lassú futást teljesen fix átlagon futom, alig van eltérés. Ha érdekel, nézz rá a facen valamelyik edzésemre.
Hát, előtte való napon szellemileg kiütött a munka, akkor is jól ment volna az edzés, de agyban nem lett volna ott. :-)
Talán a megfelelési kényszer miatt van, ez az emberbe már elég kicsi korában bele ívódik, és nem olyan könnyű ám kizárni. Na de erről majd még beszélünk. :-)
monique 4272 napja
no meg a rápihenés is segít ;)
monique 4272 napja
azt hogy csinálod, hogy 151 átlag 100p-en át 153 maxszal? nekem nem ilyen fix a pulzusom :D
verseny: ott az elején ne foglalkozz a pulzussal az segít :P
lacika76 4273 napja
Feri! Ha olyen nyugodt lennék a versenyen, mint edzésen, akkor az 1:27 körüli félmaraton simán lemenne. :-)
Czeglédi Ferenc 4273 napja
Egy félmaraton max 153-ban, és 4.40-ben....Gyöngyszem futás!
lacika76 4273 napja
Köszi szépen! :-)
korpaZASZ 4273 napja
Szép edzés! Grat.
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
lacika76 4271 napja
A mérési naplót. :-)