lacika76 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:56:24Távolság
25.01 km Szint: 52 mTempó
04:39 p/km (12.89 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Első komolyabb hosszú futásom.
Tempó: 5Km 5:00, 5Km 4:40, 5Km 4:50, 5Km 4:20, 5Km 4:30
Még sohasem próbáltam a vegyes tempós futást. Ezt a módszert Attila javasolta. Még egyszer köszönöm neki. Jó kis futás volt. :-)
Az 5 perces, mivel még nem pörögtem fel az elején, még picit nehezen állt be, de aztán nem volt gond. A 4:40-re váltás érezhetően több munkát igényelt, mely után a 4:50-es igen könnyedén ment.
Utána tudtam, hogy nehéz kihívás lesz, jött a 4:20-as tempó, majd a 4:30-as.
Volt egy kis domborzat, de egész jól ment. Persze ahogy Attila mondta, nem lesz könnyű. Valóban, elég kemény edzés volt, de tavaly decemberben, és januárban a picit lazább 30-tól totál kikészültem, most a picivel rövidebb meg nagyon szépen lement. :-)
Garmin TE: 5.0 (vicces, ennyire azért nem ütött ki :-) )
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:24:58 | 5 | 05:00 | 12.02 | 11 | 125 | 152 | 144 | |
| 00:23:16 | 5 | 04:39 | 12.89 | 16 | 151 | 156 | 153 | |
| 00:24:01 | 5 | 04:48 | 12.49 | 14 | 141 | 154 | 148 | |
| 00:21:39 | 5 | 04:20 | 13.86 | 7 | 158 | 165 | 160 | |
| 00:22:30 | 5.01 | 04:29 | 13.36 | 4 | 159 | 164 | 160 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
6 hozzászólás
lacika76 4248 napja
Köszi Nedus!
Ez egy elég masszív előrelépés volt az eddigiekhez képest, de talán már felnőttem ahhoz, hogy ilyet is fussak. :-)
lacika76 4248 napja
Attila!
Elég könnyedén ment a tempó tartása. Csak a 4. szakasz volt az, amivel picit meg kellett küzdeni, hogy finoman fogalmazzak. :-)
A Garmin fórumán is boncolgatták ezt a TE értéket. Támpontnak jó (alapozó edzésekhez), de ha komolyabbat futsz, akkor minimum 4, vagy 5 (max) jön ki.
Ez volt az első 30-as, valószínűleg az lehetett, amit Nedus írt a verseny bejegyzésemnél. Fontos a rendszeres frissítés, illetve állóképesség. Ebben még bőven van mit fejlődni. :-)
nedus 4248 napja
Ez szép volt !! Ezek fejlesztenek !!
korpaZASZ 4248 napja
Még valami: szerintem a spar versenyt elszúrtad rendesen, ha edzésből, ráadásul tempóváltogatással hozol 4'39"cet, akkor versenyen nem szabadott volna lassabbnak lenned...Vagy hogyan látod ezt?
korpaZASZ 4248 napja
Szerintem nagyon jól sikerült, bár ennyire azért nem kell mp-re tartani a tempókat :) De most látom, hogy csak a leirásban volt igy.
A pulzusok is rendben vannak, én se értem a Garmin TE értékét, ennyire nem látom durvának (ilyen lehet az én órámon is ?) Garmin 405.
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
lacika76 4248 napja
Attila!
A 910xt-n van ilyen, de más modelleken nem biztos, hogy bevezették. Ha nem méred a pulzust, akkor nem kalkulál értéket, tehát a pulzus mérés alapfeltétele. Innentől kezdve szoftveres az egész mutatvány, szerintem.