lacika76 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:24:07Távolság
16.5 km Szint: 67 mTempó
05:06 p/km (11.77 km/h)Pulzus
Átlag
146
Minimum
99
Maximum
168
Edzésleírás
Egy kis iramjáték.
4Km bemelegítő futás, majd 5db 4:00/4:30 körüli 1000/500m-es szakasz, a végén 5Km levezető futással.
Így elsőre keményebb volt, mint a 2K-s résztávok, bár ott van 2perc séta a szakaszok között, itt meg 4:30-as 500m. :-)
Valamiért elég magas volt a nyugalmi pulzus induláskor, így nem lettek olyan gyorsak a bemelegítő és levezető futások.
Garmin TE: 4:8 (mielőtt magától kikapcsolt volna az óra)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:23:00 | 4 | 05:45 | 10.43 | 16 | 99 | 141 | 134 | |
| 00:04:04 | 1 | 04:04 | 14.75 | 0 | 140 | 167 | 160 | |
| 00:02:15 | 0.5 | 04:30 | 13.33 | 0 | 159 | 166 | 162 | |
| 00:04:00 | 1 | 04:00 | 15.00 | 0 | 160 | 167 | 165 | |
| 00:02:16 | 0.5 | 04:32 | 13.24 | 0 | 161 | 167 | 163 | |
| 00:04:04 | 1 | 04:04 | 14.75 | 0 | 162 | 168 | 166 | |
| 00:02:18 | 0.5 | 04:36 | 13.04 | 0 | 160 | 168 | 163 | |
| 00:04:03 | 1 | 04:03 | 14.81 | 0 | 162 | 167 | 165 | |
| 00:02:15 | 0.5 | 04:30 | 13.33 | 0 | 161 | 167 | 163 | |
| 00:04:05 | 1 | 04:05 | 14.69 | 0 | 163 | 168 | 166 | |
| 00:02:17 | 0.5 | 04:34 | 13.14 | 0 | 160 | 168 | 163 | |
| 00:29:30 | 5 | 05:54 | 10.17 | 51 | 127 | 161 | 137 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
2 hozzászólás
korpaZASZ 4247 napja
4 perces ezrek után majdnem 6 percesekkel levezetni,olyan lehetett,mintha gyalogolnál, nem? Olyankor nekem már a 4 30 as is gyenge kocogásnak tűnik utána.
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
lacika76 4247 napja
Igen, olyannak tűnt, de nem akartam magasan tartani a pulzust, és a kemény edzés után mindig lassabb leszek az alapozónál. Gondolom a fáradtság. :-)