lacika76 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:39:03Távolság
21 km Szint: 76 mTempó
04:43 p/km (12.72 km/h)Pulzus
Edzésleírás
2x5Km 4 perc körüli résztávot már jó ideje terveztem. Egész jó lett, de azért így elsőre lehetett érezni, hogy nem éppen ultra laza futás. Végre nem volt szakadó eső, és dagonya, így a két kihagyott nap után ma már futható idő volt. Reggel tavaszias, meleg idő volt, majd délre erősen beborult, de legalább ennél rosszabb nem lett.
Garmin TE: 5.0 (ez most tényleg erős edzés volt :-) )
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:22:33 | 4 | 05:38 | 10.64 | 18 | 95 | 143 | 134 | |
| 00:20:02 | 5 | 04:00 | 14.98 | 3 | 0 | 172 | 167 | |
| 00:02:36 | 0.5 | 05:12 | 11.54 | 0 | 0 | 170 | 158 | |
| 00:20:30 | 5 | 04:06 | 14.63 | 8 | 0 | 171 | 169 | |
| 00:02:39 | 0.5 | 05:18 | 11.32 | 0 | 0 | 171 | 160 | |
| 00:30:43 | 6 | 05:07 | 11.72 | 47 | 0 | 159 | 150 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
4 hozzászólás
lacika76 4229 napja
Attila!
Azt kell tudni rólam, hogy este vagyok csúcsformában (nagyon alacsony pulzus, brutálisan jó forma), nappal sokkal magasabban megy az, ami este könnyedén, és arról nem beszélve, hogy ez volt az első próba. Szóval, este szerintem menne a 2db 20 perces 5Km, de azért ez még elég komoly kihívás. Igazság szerint már nagyon mozgatta a fantáziám, hogy mit tudok két ilyen hosszabb résztávon futni. Igazándiból akkor lesz ez király, ha 5, vagy 10 érték pulzus javulást elérek, akkor már 160-as átlag körül fog ez menni, tehát még akár lehet gyorsabb is a szakasz, vagy lehet több az ismétlések száma, de ez még a jövő zenéje. :-)
Czeglédi Ferenc 4229 napja
Lacikám! Megemelem eme teljesítmény előtt a futósapkámat! Ez fantasztikus volt!
korpaZASZ 4229 napja
Akkor most épp a maratoni tempómban csináltad a résztávokat, bár a második nem lett már olyan stabil mint az első, kivéve ha abban volt valami külső lassító tényező.
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
lacika76 4229 napja
Feri!
Köszi szépen! Jól esik az elismerés. Elég jól alakul a forma, és úgy érzem, hogy az állóképesség is fejlődött, fejlődik. A november 18-i eseményen majd meglátjuk, hogy mennyire. :-)