Feri!

Ez a pálya sem álom. Kb. egy 700m-es enyhén emelkedős aszfaltos résszel kezdődik, mely végén balra felfelé kanyarodik tovább, ahol már nem olyan jó minőségű az út, és a meredekség is komolyabb. Tovább futva apró köves, földes részen lehet haladni, kis pihenővel, majd megint szintemelkedés (elég hosszan). Innen jobb kanyar, nagyjából síkon, majd a fás rész mellett enyhén emelkedő földes szakasz jön. Ennek a végén sík, majd lejtős, melyen azért van kő, de földalapú. Kicsi kacskaringózás, majd egy nagyon necces rész. Lejtős, szűk, fák között haladó, jó nagydarab kövekkel, tégla darabokkal (Kiemelten veszélyes szakasz!). Ennek a végén egy jobb kanyar, mely után enyhén lejtős, jó poros út van. Ez csatlakozik bele az előző rész 700m-es aszfaltos út utáni részbe. A tervem nekem az (még nem teljesen sikerült), hogy az 1. Km-en 4:30 körül, a 2. Km 3:45-4:00, a 3. Km 3:45-3:55, 4. Km 4:30, az 5. 3:45-4:00, az utolsó 800m 3:30-3:45. Az elsővel, és az utolsóval nincs gond, de az első emelkedő sokat számít, mármint hogy mennyire vagy friss. Ha kipihenten mész futni, akkor megy itt is a 4, vagy az alatti tempó, a 2. felfutás a dombos részre elég kritikus. Eddig 4:44 a legjobb idő. :-) Kíváncsi leszek a decemberire, mert akkor edzetten, kipihenten vágok neki. Egy 4:00-4:10 közötti átlagos tempót tervezek. :-)

Tökéletesen igazad van!

Jeges futópályához volt már szerencsém a januári Yours Trullyn...25 km futás felerészben jeges pályán, ahol ráadásul helyenként félöklömnyi kövek is voltak....nem volt egy leányálom...

Hát, eddig ez nem okozott gondot. Sajnos februárban nem tudtam elmenni, mert akkor nagy hóesés volt, de akik ott voltak azt mondták, hogy jó volt. Tavaly decemberben nem volt se hó, se jég, csak tán ilyen 0-5°C közötti hőmérséklet. Ebbe még belefér a komoly tempó.

Úgy legyen, de nehogy jeges legyen a futópálya!

( mindkét felvetésnél ott válaszoltam!)

Valóban. Jó kis tempó. Még picit bennem volt a pénteki edzés, így nem hajtottam meg magam. A PB döntés december elejére marad, addig gondolkodom a stratégián. :-)

Ilyen szintes terepen nagyon-nagyon szép tempó!!! Gratulálok!