OK, kipróbálom.

Semmiféle fözeléket nem szeretek, a rántott dolgok közül csak a tojásrántottát szeretem-kissé válogatós vagyok!

Ha alacsony pulzussal futol, akkor marad még némi kapacitás, hogy az emésztésed is müködjön.

Én energiaszeletet életemben nem ettem még.

Muhari Gábor barátunk azt javasolta nekem, hogy próbáljam meg, hogy edzésen futás közben csak, és csakis vizet iszok! Mivel így a szervezett rá van kényszerítve, hogy a saját erőforrásait használja, és megszokja az energiatakarékos müködést!

Esetleg próbáld ki te is!

Szia Feri!

Az étkezés elég kritikus, ez egy igen összetett dolog.

Általános tapasztalat, hogy bizonyos ételek elfogyasztása után még 3-4 órával is furán "dolgozik" az a gyomorban a futómozgás alatt.

Nálam ez a hidegebb időszakban kritikus, tavasztól őszig nem szokott gondot okozni.

Érdekes módon a meleg ételekkel van a gond. A legkritikusabb (na ezt nagyon kerülöm) valamely főzelék tükörtojással. Na, ezután aznap nem lesz futás. :-)

Érdekes módon, versenyek alkalmával sosem volt gond a gyomorral, de ott aztán nagyon odafigyelek, hogy mit eszek előtte.

Én egy kevés rántott sajtot eszem kenyérrel előtte (mondjuk T-2,3 óra!). Ebből még nem volt gond. Közvetlen mozgás előtt jöhet a banán, vagy csoki, vagy energiaszelet, sőt ezek közben is. Általában a frissítő állomásokon is ezek valamelyikéből lehet választani (ha van).

Az én esetemben először azt hittem, hogy függ az intenzitástól is, hogy a gyomor hogy viselkedik. Ebben sok igazság van, azonban a hideg időszakban ez nálam független.

Alap esetben a lassabb futásoknál kritikusabb (ekkor néha hallja is az ember, hogy "dolgozik" a gyomor). :-)

Éppen az előbb néztem meg a MTE decemberi anyagát, amelyben nagyrészt a pulzuskontrollról beszélt Olivér. Nagyon tanulságos, neked is ajánlom. Én már rég így edzem, már lassan egy éve. Szóval, a hosszabb távú pulzus stabilitást egyre javuló tempóval simán fel lehet építeni. Nálam gyönyörűen működik, így ezért is sikerült jó eredménnyel ez az edzés. :-) Egyedül még az edzés intenzitással kell játszadozni, amit már nagyjából kitapasztaltam, hogy mi az optimális. :-)

Nagyon szépen bezöldültél....

Szép táv, szép tempó!!!

Én ha ilyen alacsony pulzuson futok akkor étkezés után kb. 1-1,5 órával már tudok futni, persze normál étkezésre vonatkoztatva, egy sendvics után már félórával is!

Gratula! +A heted is szép lett.

Ilyenkor mikor ebédelsz, hogy 2 előtt már tudsz futni, lehet, bennem van a hiba, de nekem kell 4 óra ebéd után, hogy futni tudjak, márhogy a kaja elhagyja a gyomromat. De még ha csak 2 szendvicset szem, akkor se tudok 2 kor elindulni.