Feri!

Sok lehetőség van, így rengeteg variáció állítható elő, amivel fel lehet dobni egy hosszabb futást.

Most a km növelés az elsődleges szempont, de ha van kedvem hozzá, akkor egy kis ínyencséget is hozzá fogok adni. :-)

Igen, valóban szoktak a hosszabb futásokban gyorsabb szakaszokat is tenni! Én is hallottam már nem egy futótól, én nem szoktam, mivel szépen elkocorászok én a szokott tempómban, nincs kedvem rohangálni, kissé lusta vagyok, nem szeretek gyorsan futni.

Viszont a fejlesztő hatása vitathatatlan! viszont más kérdés, hogy egy hosszú futás esetén mennyi legyen a gyorsabb rész! Probáld ki, hogy 5 km laza, majd 2 km gyors, ismét laza, ismét gyors! Vagy 1 km laza, 1 km gyors! Inyencség lesz! Most nézem, hogy a 2. normálnál kissé nehezen állt vissza a pulzusod!

Szia Feri!

Rossz értéket írtam be, köszi, hogy szóltál.

Nos, a klasszikus laza hosszút táv jó, de most nem volt hideg, és kicsit komolyabb futást akartam.

Ez persze így sokkal keményebb, mint ha csak 138-cal végig futottam volna, de a hatékonysága jobb. Persze a váltogatós az igazi, de majd később.

Na meg persze ez egy teszt is volt, hogy hol van a tempó ezen a terhelésen, ebben az időben és kondiban.

Mivel stabilan átálltam más futótechnikára, és picit más a kondi ebben a napszakban és időszakban, nem rossz eredmény. Ha azt is figyelembe vesszük, hogy 99km-t letoltam előtte, akkor meg pláne.

A komolyabb futó srácok amúgy a hosszúba szoktak tenni un. belefutásokat. Ez is hasonló ahhoz.

Köszi, valóban. Ez egy elég erős hét volt. 82->115km-re jöttem fel, de innen már lassabban növelem a távot, és lesznek regenerálós hetek (lásd terv)..

Szép táv!

A max, és az átlag fel lett cserélve!

Miért raktál bele 10 km lendületest?

Szép hetet zársz! Minden elismerésem!