Okosan felépítve el lehet érni. Nem én vagyok az egyedüli, aki ennyit futna. :-)

A HADD elveket követem, bár ilyen időben nem végzek toló edzést, no meg egyelőre elég ez a tempó a lábaknak. A vasárnapi hosszút úgy is jól meg akarjuk tolni, csak ne legyen rossz idő.

Heti 172 km...na az nem semmi! Sőt...fantasztikus lenne! De vigyázz!!! Igza, hogy két lábod van, de szükséged van mindkettőre!

Lydiard módszert követed?

Hát, 100km felett ha hetente 7km-re növeled azért az nem olyan kevés. Én az alapozó végén 172km-nél tartok majd. Most ha ennél nagyobb mértékben növelek, még a végén ultrafutó lesz belőlem. :-)

A 10 % nagyon kevés, én sem tartottam be soha sem, sőt általában el is felejtettem a szabályt, sőt itt az Eo-n is volt róla vita, a 15-20 % korrekt, az még tartható!

Úristen...utoljára még a múlt évezredben láttam képletet n számmal....

Feri!

Tudom, hogy mennyivel szabad növelni hetente, de fel szerettem volna menni 100 környékére.

Most már csak pici növelések lesznek (heti km növekmény nx1kn, ahol n= az edzések száma).

Az tényleg brutálisan sok! Véleményem szerint ha nem is 10% növekledés legyen, de ne 33 km, baráti 20 % max!

Az átlag ebben a tartományban volt. Nagy ritkán felment 136-ig, és volt 128-on is. Ez egy igen laza terhelésű edzés, de ennek ellenére tegnap jól kitikkadtam. Szerintem a múlt hét igen erősre sikeredett (egy hét alatt 33km növelés). :-)

Egy kérdés: ez a 130-135-ös tartomány hogy jött ki?