Mike255 erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:35:00Megmozgatott súly
77.9 kgEdzésleírás
- 10 perc séta futópadon emelkedőre
- 4x 20 felülés ferdepadon
Mell: 4x 15 mindenből
- fekvenyomás (37.5-37.5-37.5-40)
- 30'-os padon fekvenyomás egykezes súlyzókkal (12 kg)
- csigás előrehúzás (5-5-7.5-7.5 kg)
- 45-os padon fekvenyomás (32.5-32.5-35-35 kg)
- tárogató gép (40 kg)
Bicepsz: 4x 15 mindenből
- bicepsz franciarúdda (rúd + 7.5 kg)
- kalapács bicepsz (9 kg)
- bicepsz gép (25 kg)
- koncentrált bicepsz (7 kg)
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:35:00 | 77.9 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
