Mike255 79 kg Erősport 2012-12-18-n 13:28-kor

Mike255 erősport

2012.12.18 Kedd, 13:28:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:30:00

Megmozgatott súly

79 kg

Edzésleírás

Kocogás-séta futópadon (1.3 km)

Gimnasztika

4x 15 felülés ferdepadon

Mell: Mindenből 4x 15

Fekvenyomás (40-42.5-42.5-42.5 kg)

30'-os fekvenyomás egykezes súlyzókkal (14 kg)

45'-os fekvenyomás (30-32.5-32.5-32.5 kg)

Negatív padon fekvenyomás (30-32.5-37.5-37.5 kg)

Áthúzás egykezes súlyzóval (8-10-12-12 kg)

Bicepsz: Mindenből 4x 15

Franciarúddal (+12.5 kg)

Kalapács bicepsz (10 kg)

Bicepsz gép (25 kg)

Koncentrált bicepsz (7-7-8-8 kg)

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:30:00	79.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

1 hozzászólás

dizs007 4174 napja

Hajrá :-)

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.