Edzésleírás
gimnasztika
4x 15 felülés ferdepadon
Hát: Mindenből 4x15
- Széles lehúzás (40 kg)
- Kábeles evezés (42.5 kg)
- Tárogatő gépen hátizom (33 kg)
- Evezés gépen (40 kg)
- Hiperhajlítás (5kg)
Bicepsz: Mindenből 4x 15 (egykezes súlyzóknál kezenként)
- Franciarúddal (+12.5,12.5,10,10 kg)
- Kalapácsbicepsz (9 kg)
- Koncentrált bicepsz (7 kg)
Kicsit még éreztem a könyököm, ezért inkább bicepszeztem váll helyett és csak 3 gyakorlatot csináltam, kicsit kisebb súllyal, mint máskor.
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 79.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |