Edzésleírás

Reggeli átmozgató edzés. Most a 4x8-as terhelés lőttem be. Kicsit magasabb intenzitás, teljesen máshogyan dolgozza meg az izmokat, és máshogy is fáraszt. :-)

 

Mell:

Fekve nyomás rúddal: 1x30 20kg, 4x8 50kg súllyal,

Tárogatás: 4x(2x8) 8kg-os súlyzókkal.

Összesen megmozgatott súly: 2712kg

 

Hát:

Ülve evezés gépen egyenes rúddal : 4x8 40kg súllyal.

Összesen megmozgatott súly: 1280kg

 

Bicepsz:

Egykezes súlyzókkal scott padon: 4x(2x8) nonstop 8kg súllyal.

Összesen megmozgatott súly: 512kg

  

Tricepsz:

Egykezes súlyzóval lórúgás: 4x(2x8) nonstop 5kg-os súlyzóval.

Összesen megmozgatott súly: 320kg

 

Váll:

Vállazó gépen: 4x8 45kg súllyal.

Összesen megmozgatott súly: 1440kg