Pepe88 Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:33:08Távolság
3.8 kmTempó
24:31 p/km (2.45 km/h)Edzésleírás
Alapozás #67 (25.úszás)
Úszás: 1:18:57
Pihi: 14:11
200 bemelegítés (mell/gyors-50m)
1000 gyors közepes iramban
200 lendületes
300 bója
200 lendületes
600 közepes iram
200 lendületes
300 bója
400 közepes iram
200 lendületes
200 levezetés (mell-pároskarúhát)
Még mindig csak óvatosan úszkálok, nem úsztam le az egészet, inkább rövidítettem. Most vittem órát és meglepő időt úsztam. Azt hittem sokkal rosszabbul fog menni. A tegnap esti futás és a szokásos kevés (5-5,5h) alvás ellenére egész jól ment!
Főleg a 19:50-es 1000m tetszik (közepesen-lazán) úszva (dec végén 20:30-as volt ugyanez a táv/ugyanilyen intenzitással/ugyanígy edzés elején).
Illetve lendületesből is volt egy jó (17:50-es tempó, ezt kéne átvinni 1500méterre..). A vége felé azért belassultam, ez abból is látszik, hogy egy 200m lendületes szakaszt ugyanolyanra úsztam, mint az elején az 1k közepest. A fáradás mellett az is közrejátszott, hogy a lábam be akar görcsölni, ezért csak óvatosan tudtam elrúgni magam a faltól!
Szokás szerint sok pihivel (1-1,5p/úszások kb)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:04:38 | 0.2 | 23:10 | 2.59 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:19:51 | 1 | 19:51 | 3.02 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:10 | 0.3 | 20:33 | 2.92 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:34 | 0.2 | 17:50 | 3.36 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:12:36 | 0.6 | 21:00 | 2.86 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:44 | 0.2 | 18:40 | 3.21 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:28 | 0.3 | 21:33 | 2.78 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:58 | 0.2 | 19:50 | 3.03 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:36 | 0.4 | 21:30 | 2.79 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:47 | 0.2 | 18:55 | 3.17 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:35 | 0.2 | 27:55 | 2.15 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
