Edzésleírás

Reggeli edzés, mely leginkább a mell és a váll izmainak megdolgozását szolgálta. Kicsit komolyabb volt, mint az eddigiek, de jó kis móka volt. :-)

Mell:

Fekve nyomás rúddal: 1x30 20kg, 4x9 50kg súllyal,

Fekve nyomás 45°-os padon rúddal: 2x9, 2x8 40kg súllyal.

Összesen megmozgatott súly: 3760kg

 

Vádli:

Step padon 8x15 rövid pihenőkkel.

 

Hát:

Evezés egykezes súllyal, a földdel párhuzamos testtel: 4x(2x9) 14kg-os súllyal.

Összesen megmozgatott súly: 1008kg

 

Váll:

Vállazó gépen: 2x9, 2x8 45kg súllyal,

Speciális oldalra emelés: 8x(2x8) 6kg-os súllyal.

Összesen megmozgatott súly: 2298kg

2 hozzászólás

lacika76 4120 napja

Ez kérlek statisztika, amiben a szubjektív dolgokat nem lehet beletenni. Amúgy az oldalon elég pongyola a súly fogalom. Nem lehet tudni, hogy mire gondolnak. Ez legalább egy rendszer. :-)

korpaZASZ 4121 napja

Azert sem értem ezt az összesen megmozgatott súly kategóriát, mert nem lehet összehasonlítani (de összeadani sem) azt, hogy x kg-t fekvenyomva vagy bicepszből nyomsz ki...