Edzésleírás

3szigetkör és oda+vissza

 

A múlt hét futás szempontjából gyalázat volt. Összesen 6km-t futottam és 1 igazi edzés futóedzésem sem volt (csak egy könnyed egy futóiskola). Korábban még rossz heteken is megvolt a 30, de 40-50 között volt egy normál edző héten.

A kevés futásnak több oka is volt: idő-kedvhiány, jó idő megérkezése (ami miatt futás helyett inkább bringáztam), valamint az, hogy szétment a futócipőm, nem nagyon van miben futnom (és azóta sem mentem el még újat venni).

 

Egyetlen akadály a mai futás előtt igazából a BEAC lett volna, de mivel már múlt héten is túl sokan voltunk ezért végre rászántam magam hosszú idő után egy normális futásra. A betegség (január közepe) óta ez volt az első értékelhető futás.

 

Futócipőt azóta se vettem, úgyhogy a fél mérettel kisebb cipőben mentem el futni. Telefont nem vittem, kivételesen lemondtam róla (mondjuk utólag jobban jártam volna ha viszek, mert így sokba került a futás, de már nem érdekel), így egy plusz szabadság érzetem is volt. Végig zenével, ráadásul VILÁGOSBAN ÉS JÓ IDŐBEN!!!!!!!!!!!!

K............. JÓ VOLT! Élveztem (majdnem) végig. Ráadásul nagyon jól ment! Egyetlen gond a túlöltözés volt, az elején nagyon melegem volt és izzadtam,szenvedtem nagyon. A végére viszont lehűlt az idő és akkor kifejezetten jól jött, hogy vissza tudtam venni a sapkát!

 

Korábban a 6:10-es tempó is szenvedve,erőlködve ment. Most az volt a terv, hogy ha törik, ha szakad megpróbálok 5:50-6:10 között futni (a télen 6:15-6:40 között futottam a hosszúakat). A szigetre kiérést szántam volna bemelegítésnek, de sikerült elindulnom 5perc körüli/kicsit belüli tempóban, ami könnyen ment ugyan, de mivel ellustultam a bemelegítést a pulzusom is elég magas lett, ezért visszavettem.

 

Futás közben viszont meglepődve vettem észre, hogy haladok. Előztem embereket!?!?! Amikor télen csak engem előztek...A Alacsony volt a pulzus, korábban 6:00-6:20 körüli tempónál volt ennyi, erre most 5:30-5:50 között futottam végig. 

Úgy látszik ennyit számít a jó idő és hogy végre ki is tudtam pihenni magam.

 

Az első 1órát borzasztóan élveztem! Nézelődös futás volt, érzékeltem mi van körülöttem, jó volt nagyon. Aztán sajnos elkezdett sötétedni+fáradtam is. Jött 20perc OK rész (3.kör első fele), majd a 3.kör második fele már nehezen ment. Ekkor kezdett el kicsit szorítani a cipő, de mivel már alig volt hátra kibírtam. Mivel az utolsó kört 5:30 körül kezdtem és az visszaesett 5:40-re, ezért a kör második felében megpróbáltam kicsit visszahúzni, ezért fel is ment a pulzusom (145öt próbáltam tartanI). Mindenesetre a 151-el sem volt semmi gond, az is biztos aerob.

 

 

Szóval jó volt nagyon, végre ismét optimista vagyok! Alig várom, hogy rendesen tudjak aludni és edzeni. Úgy látszik az elmúlt 3-4 hónap nem volt hiába való, végre látszik egy kis fejlődés! Kíváncsi vagyok, hogy mire leszek képes ősszel!

1 hozzászólás

Mike255 4114 napja

Szép edzés! Egészségedre!