lacika76 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:36:35Távolság
20.01 km Szint: 420 mTempó
04:50 p/km (12.43 km/h)Pulzus
Edzésleírás
A szokásos hó eleji Hendikep futás Tárnokon.
Nem voltak igazán jók a körülmények az új PB-hez (sok pocsolya, jó kis szembe szél pont az emelkedős részeknél), ezért a lassabb tempó, de jóval hosszabb táv mellett döntöttem.
Tapasztalatok:
Pulzusra teljesen rendben volt, viszont lábra még sokat kell fejlődni, de egész jó lett. Gyakorlatilag 151-es átlagos pulzuson ment az, ami aszfalton 141-142 körül. Nem egy VTM-es terep, de nem is könnyű, sok-sok alattomos emelkedővel, néhol igen rosszul futható részekkel.
Nagyon érdekes, hogy 10km környékén éreztem picit fárasztónak, ekkor illesztettem be lazább részeket. A végén viszont egész könnyen ment a felfelé tempó. :-)
Ki kéne ezt próbálni aszfalton is, mondjuk fm táv 400-600m szinttel. :-)
Garmin TE: 4.2
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:00:00 | 21.1 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
9 hozzászólás
lacika76 4090 napja
Köszi szépen Feri!
Ezt a mókát szerintem időnként lefutom, aztán figyelem majd, hogy van-e változás.
Czeglédi Ferenc 4090 napja
Ha a szintkülönbséget nézem, és a szembeszelet, és a pocsolyákat nagyon szépen futottál!!! Elismerésem!
( én mindig totál vizszintes pályákon szoktam futni, versenyen is)
lacika76 4090 napja
Kata!
Gyere! Ez a 20km nem olyan vészes. ;-)
NagyKata 4090 napja
Egészségedre! Legközelebb csatlakoznék.:-)
lacika76 4091 napja
Nos, kicsit átszabtam, így talán olvashatóbb. :-)
korpaZASZ 4091 napja
`Gyakorlatilag 10 pulzusértékkel magasabban ment az aszfaltos tempó` ez nekem azt jelenti, hogy aszfalton volt magasabb a terephez képest
lacika76 4091 napja
De, 5km-es, azaz, 5.8, de most sokkal többet futottam ott. Nem zárt pálya, így annyit futsz, amennyi jól esik.
Úgy értem a 10-zel magasabb átlagos pulzust 4:50p/km-re, hogy aszfalton mondjuk 141-142 körül menne ez a temp, itt meg 151-en. Sztem nem rossz terepen, szembeszéllel, nem? :-)
Egyszer gyere el valamelyikre!
korpaZASZ 4091 napja
Ez nem 5km-es táv szokott lenni? Vagy mindig volt neki 20km-es verziója is? Azt hiszem, ebből volt régebben érdi és törökbálinti hendikepp is, egyszer majdnem el akartam indulni egyiken, mert épp fent voltam Pesten, de aztán végül nem lett belőle semmi.
Érdekes, hogy 10zel magasabb a könnyebben futható aszfaltos rész pulzusadata.
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
korpaZASZ 4090 napja
A 420m reális lehet, nekem kicsit soknak tűnik 20km-re, nekünk a hegyi maratonink középtávjában van ennyi szilveszterkor.
Van garmin linked?