lacika76 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:25:10Távolság
18.01 km Szint: 72 mTempó
04:44 p/km (12.69 km/h)Pulzus
Edzésleírás
4km bemelegítés, 4km 4p-es, 1km átvezető, 3km 4p-es, majd 6km levezetés.
Nagyon fáradt voltam, leginkább a munkahelyi megbeszélés miatt (ne tudd meg, milyen fárasztó azt a két órát kibírni :-) ), a gyomromat is lehet ez készítette ki. Ezen nehezítő tényezők ellenére egész jó lett. A második tempósra jól beállt a pulzus.
A 160-as tolók még nagyon kellenek, mert azzal majd szépen be fog állni, meg fog erősödni ez a 160-165 körüli rész, aztán jöhet az a 4p-es átlaggal futott fm. :-)
Garmin TE: 4.3
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:19:44 | 4 | 04:56 | 12.16 | 18 | 0 | 146 | 138 | |
| 00:15:59 | 4 | 04:00 | 15.02 | 6 | 0 | 167 | 161 | |
| 00:05:35 | 1 | 05:35 | 10.75 | 2 | 0 | 165 | 143 | |
| 00:12:03 | 3 | 04:01 | 14.94 | 0 | 0 | 166 | 162 | |
| 00:31:49 | 6.01 | 05:18 | 11.33 | 46 | 0 | 166 | 139 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
2 hozzászólás
monique 4070 napja
ez tényleg bitangkeméyn, ha a félmaratoninál gyorsabb tempóban futod :) igaz, lassan már tényleg ez lesz a fm tempód is :))
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
lacika76 4070 napja
Hmm., tényleg, és igen frissnek kell lenni egy ilyen futrinkához. Tegnap nagyon be voltam fáradva, és volt más nehezítő körülmény is, ennek ellenére egész jó lett.
Őszre talán reális lehet ez fm-re. Ehhez már nem kell olyan sokat edzeni sztem.
Az biztos, hogy sokat fogok lábra pici súllyal dolgozni, az múltkor is jó volt. A dombos futások szintén hasznosak, csak egyelőre betonosban nincs relatív rövid távon (~20km) mondjuk 400-600m szint felénk. A tárnoki terepes ok, de csak nappal, mert nincs arra közvilágítás.