Edzésleírás

200 bemelegítés (gyors-hát/50m)

16x50 gyors lendületsen (az első 5 darabot véleltlenül erősre úsztam!)

8x100 bója

8x100 gyors (75 közepes iram, 25 erős)

4x100 gyors láb

10x50 tüdő: amíg megy vízalatti láb (általában 10-14m volt), utána 5 ös levegő

400 gyors (odafele 2 bukfenc/hossz, visszafele fokozó, utolsó 10m sprint)

100 levezetés

 

-A lábam/térdem fájt, amit nem igazán értek! Tegnap egyáltalán nem éreztem (igaz, akkor izomlázom volt mindenhol, lehet azért). Hajósba futásnál sem vettem észre semmit. Viszont a vízben nem tudtam mell lábazni, fájt! Teljesen ilyen kifordulós érzés volt, ami korábban is szokott lenni. A hosszú, iramfutások után volt ilyen 1-2 éve. A hétfőit nem gondoltam ennek, de úgy néz ki, hogy jelenlegi állapotomban sok volt! Ez általában 1-2 napig szokott max. tartani, remélem, hogy ez és nem komolyabb, mert semmi kedvem orvoshoz menni.

Így már rögtön a bemelegítésnél módosítottam (illetve a lábnál 6x150 lett volna, benne 50 mell-el, amit kihagytam és csak 4 sorozatot csináltam)

 

-Ezt leszámítva amúgy egész jól ment, jól éreztem a dolgokat. Annak ellenére, hogy ismét csak keveset (4,5ó) aludtam. Toltam végig rendesen, érzésre jó volt a technika.

Többet szerettem volna úszni, de a polythlonos edzéstervet követtem és tartottam be, a végén meg elfelejtettem, hogy most végre lenne időm és maradhatnék úszni. Ehelyett abbahagytam korán és már 8:30-kor kint voltam az uszodából. Máskor ekkor fejezem be az úszást. Ma is így kellett volna és +1ó szauna. Emiatt

térdem miatt nem vagyok teljesen elégedett, amúgy tetszett.

 

Pénteken 3800???