Edzésleírás

Ma ~650métert futottam (többi BKV), úgyhogy ezt így külön nem írom be. 

 

Úszás: 1:59:34

Pihi: 7:30 (!!!!)

200m bemelegítés 

5x1000m

1: 50m mell-100m gyors-50m hát x5

2: bója (minden 4.hossz 3as/5ös levegő)

3: lendületes

4: teknőc (minden 6.hossz 3as/5ös levegő)

5: közepes iram/lendületes/laza/3-as levegő /50m*5

100m levezetés

 

Nagyon nehezen keltem. Közel voltam a visszafekvéshez és talán jobb is lett volna, mert éreztem, hogy nem vagyok topformában. A térdem sem tökéletes, de mivel a tegnapi nap jól alakult, ezért mentem le. Amúgy depiztem/aludtam volna. Elvileg a múlt hét pénteki 3800 felmérőt terveztem, de a kevés/rossz alvás miatt elég hamar elvetettem és maradtam az eredeti tervnél.

Továbbra sem (nagyon) tudok mellben úszni, fájdogált, úgyhogy a bemelegítésnél inkább hátaztam. Az első 1000méternél csak 5x50 mell volt, azt valahogy kibírtam, de nagyon economy-ban toltam, lábtempó alig. Borzasztó rosszul éreztem magam a medencében, inkább aludtam volna. Ráadásul 200méterenként le lettem körözve (vagyis 200méteren kaptam 100-at!?!). Az idő is pocsék lett itt.

A többi feladat már nem esett ilyen rosszul, habár minden 1000méter közepén úgy voltam vele, hogy az lesz az utolsó, a többit nem csinálom meg, de végül csak leúsztam mind az ötöt.

 

A bója simán ment. A 3-as levegő túl könnyű, az 5-ös túl nehéz, ezért úgy úsztam, hogy 3-5-3-5-3-5...)

A lendületes is. 500métertől Mikiék lábvízén. Odafele (amikor az erős oldalamra vettem a levegőt) kicsit gyorsabb voltam, de megelőzni nem tudtam őket (ők ekkor teknőcöztek már). Visszafele, gyenge oldali levegőnél viszont csak tartottam a tempójukat. Mind a két oldalra ugyanúgy veszem a levegőt, egyikkel sincs gond, de az egyik oldal azért kicsit erősebb. Eddig azt hittem, hogy tempóban nincs különbség, de úgy néz ki van. Szóval azért megérte lejönni, mert erre rájöttem és ezt eddig nem tudtam és össze-vissza úsztam tri versenyeken.

A teknőc simán ment. Meglepődtem, mert utáltam/nem tudtam ezzel úszni. Most nem szenvedtem vele (habár továbbra is lassú vagyok itt, de nem érdekel) Jól elvoltam, nem unatkoztam, mert vártam a levegős részt..

Az utolsó 1000m elvileg 100m gyors/100m láb lett volna, de inkább átírtam, hogy időben végezzek. Simán lement ez is

 

Végre keveset pihentem (magamhoz képest). Elvileg 1p/feladat volt, én kb. 1:30-at pihentem (lendületes után mondjuk 2percet, teki után viszont csak 1-et). Korábban a pihi min 10, de akár 15-20p is volt. Jó, hogy ezt kicsit lefaragtam, habár így is 8:25kor mentem csak el öltözni...

 

Pozítivum, hogy már simán megy az 5k. Korábban 3-4km-nél már csak a kakaóscsiga gondolata segített tovább, most nem volt ilyen és nem is mérgeztem magam az edzés után. Mondjuk ebben "segített" az, hogy 2 hete ráálltam a mérlegre.

Remélem jövő hétre elmúlik ez a térd dolog. Hétvége szokás szerint pihi.

2 hozzászólás

Pepe88 4103 napja

Te vettél? :)

Muszáj kibírni, különben hiábavaló lesz az edzés :)

Mike255 4103 napja

Gratulálok az edzéshez! Kitartásból csillagos 5-ös. A leírás is jó részletes! Kemény vagy! Külön grat, hogy egy ilyen hosszú edzés után kibírtad, hogy ne vegyél kakaóscsigát!