Edzésleírás

A térdem úgy néz ki rendbejött! Habár a mellúszás nem ment úgy, mint régen, még érzem kicsit a térdem,de már nem fáj! Remélem jövő hétfőre elmúlik teljesen és tudok hosszúzni!

Úszás: 1:53:05

Pihenő: 16:39 (pfff)

 

200m bemelegítés (gyors/mell 50m)

4x400m (1. és 3. erősen lendületesen, 2. és 4. közepes iram 3-as levegő)

800m lendületes

mosdószünet!

4x400m (1. és 3. teknőc, 2. és 4. bója+TEA)

800m lendületes

200m levezetés

 

Legbrutálisabb edzés. Ehhez tényleg nem ártott volna aludni. Úgy is szenvedős lett volna, de legalább nem ment volna ilyen szarul. Már felkelni sem nagyon tudtam, de mivel ma lenne inkább időm ezért erőt vettem magam és legfeljebb pénteken kihagyom. A medencébe is csak 10perc után tudtam bemenni. A többiek felmérőztek, de az rövidebb és hamarabb vége, nekem pedig inkább ma lenne időm ezért felcseréltem a péntekivel és majd akkor felmérőzök, ha van kedvem felkelni (gyanítom nem lesz).

Az eleje még meg, az első 400m-ra azt mondom, hogy oké. Erősen lendületesen úsztam, anaerob-ban. Utána a 3-as levegő elvileg közepes iram lett volna, de ez közepes-laza volt, mert inkább a levegővel voltam elfoglalva. Szerencsére jól és simán ment a 400m, habár azért nem teljesen konfortos ez. A második 400 erősen lendületes már kicsit szenvedősebb volt. Az elsőnől és itt is (meg úgy az egész edzésen) azt éreztem, hogy ki akar jönni felül a reggeli. Nem voltam a toppon. Ezután aztán értékelhetetlen, 800 lendületes 16-on kívül, ez hogy??? Nem is kicsivel...

A teknőc/TEA-nál csak arra figyeltem, hogy végig érjek. TEA-ban 200m-ig tudtam végigtolni (akkor is csak jobb karommal teljesen, ballal nem ment), aztán már nem. Teknőcben meg amíg én 100m úsztam, addig Józsi 200-at. Mondjuk ezt nem értem,hogy, mert ha 24percesben úsztam, akkor neki 12perces kéne legyen, ami nem áll össze...Viszont tény, hogy mire odaértem a medence egyik végére megint megjelent és ugyanott körözött le, mint 1 hosszal korábban. Lehet, hogy elszámoltam a hosszokat, de nem igazán hiszem. Mindegy.

 

A lényeg, hogy k gyenge volt ez az úszás. A két darab 800 lendületes ugyanolyanra akartam megúszni és minimum 16on belülre. Teljesen esélytelen volt. Jó lenne, ha nem fáradnék el ennyire látványosan az edzések végére és nem lassulnék be ilyen brutális módon. De egyszerűen minden edzésen így van, a végére meghalok (kivéve felmérőknél, akkor egyenletesen úszok). A két TEA-s 400m full ugyanolyan lett, a másodikra nem lassultam be. Kár, hogy ez meg értékelhetetlen, mert bőven 8perc belül kellett volna ússzam, ehelyett 8:27 lett. Mondjuk legalább odáig eljutottam, hogy az 5km-es távval egyáltalán nincs bajom. Csak a tempó....

 

Ja és baromi sokat pihentem. Elvileg 30mp lett volna,hát persze....1,5-2 perc között pihiztem. Így is majdnem elájultam. Rendesen kéne aludni...Futáson már észrevettem, hogy rengeteg számít. Kíváncsi vagyok nyáron mennyivel lesz majd jobb.

Amúgy azért örülök, most az első 400 ideje az meglepetés. Ezt legalább tudnom kéne hozni sprint távon és ez ide elfogadható lenne. A 800 lendületeseket pedig kb. féltáv versenyiramban úsztam érzésre. Tavaly úsztam ilyen időket, azóta meg eltelt 1 év...Na majd ha alszok rendesen!!!