Sport

(verseny)

Edzés ideje

03:50:09

Távolság

42.2 km Szint: 200 m

Tempó

05:27 p/km (11.00 km/h)

Edzésleírás

Nos, hazaértünk Barcelona-ból, a visszaút keményebb volt mint a maraton, ha nem jövünk a soron át pofátlanul, akkor nem érjük el a gépet, a Ryanair járat pedig elment volna nélkülünk is. Egy szó mint száz, kurvalassú volt a security control, egyszerűen nem haladt a sor. Szerintem több türelmes utas is ottmaradt, mi a last last call-ra tudtunk a beszállókapuhoz futni. Na de a maraton.
Második legjobb időmet sikerült futnom: 3:50:09 egy nem könnyű, de nem is nehéz pályán. Ez szinte ugyanaz, mint a tavaly novemberi időm (3:49:46). Sikerült a tél leghidegebb napját kifognunk, esővel, így az esős kontra nem esős maratonjaim aránya 3:3. Ez nem volt probléma, mert nem esett nagyon, nem hűltünk le, és nem is fújt a szél.
Szóval rajt. 11 perc alatt már el is rajtoltam, a nagy tömegben elég jól lehetett menni, előzgettem. Egyszer kellett lemenni a pályáról, az első frissítőpontnál. A pálya emelkedett vagy lejtett, de nem sok síkra emlékszem. A szurkolás fantasztikus volt, egy csomó helyen táncosok, dobosok, illetve a néző tömeg szurkolt nekünk. Nagyon feldobott, egy csomó kisovissal lepacsiztam versenyen, ezzel ütöttem el az időt :) amíg el nem kezdődik a 30 utáni rész.
Még 12km-nél az órám leállt. Vagy csak úgy, vagy valami bodicsek lehetett, mindegy. Elhatároztam, hogy a második félmaratont külön mérem. Fura érzés úgy futni, hogy 11km-nél vagy, de az 32,1 valójában. Fejben kicsit segít, nincs az a sok nagy szám.
18-nál zabantottam egy cerbonát, nem kellett sokat várni, mert elég sok frissítőpont volt, elég jó ellátottsággal (annak ellenére, hogy 8000-ren már jártak ott előttem, lásd ábra). 20km-nél vettem egy gélt, mert volt. Végül nem ettem meg, hanem a saját gélt nyomtam magamba 29km-nél.
34km-nél kiértünk a tengerpartra, és innen már szurkolni kellett magamnak, rendesen. Hát elfárad az ember néha. Aztán igazából 38km-től jött a szar rész, egy finom folytonos emelkedő. Bal térd felett combgörcs, de már nem állok meg, futunk. Azért látszik hogy 30km után 400 embert előztem meg a célig, pedig az utolsó tortúránál sokan elmentek mellettem.
Utolsó 200m sík, de már nem tudtam mosolyogni, futok a cél felé, és a cél előtt 20m-re összeesik egy férfi. Hárman segítik fel. Befutok, eufória, valamit kiabáltam is. Talán azt hogy megvan. Kis nyújtás, csipp cipőről levétele közben egy muki elrókázza magát. Kicsit sok volt az izó a végén. Durván jó volt 30-tól a frissítés, 3km-enként volt víz, mindig kihúzott a szarból :)
Nem tudtam a pontos időmet, a nagy óra 4:04-et mutatott, gondoltam olyan 3:53 lehet. Aztán amikor megkaptam az sms-t láttam, hogy ennél azért jobb. Örülök neki, egy reális idő, beleséta nélkül a nehézségek ellenére. Nehéz pálya, de fergeteges a hangulat!
Sajnos egy 45 éves katalán futó 4:05-ös maratoni befutója után elhunyt, tapasztalt futó volt pedig. A versenyt az etióp Gezahegn Abera Hunde nyerte, 2:10:17-es idővel, két kenyai előtt. Nőknél szintén etióp Lemelem Berha Yachem, egy honfitársa és egy kenyai előtt jött be 02:34:38 idővel. Nem voltak ezek űridők most.
Csatolt képen egy kis telemetria (200m szint, 155-ös átlagpulzus egyébként).

4 hozzászólás

jrichard76 4104 napja

Tényleg nem volt kép, most már tettem egyet ide.

janos.baranyi 4104 napja

biztos hülye vagyok, de hol a csatolt kép? :)
Fasza vagy, várom K&H-t!!

jrichard76 4105 napja

:D az beépült az agyamba is. Egyébként a hosszú terepek óta nem sétálok a maratonba. Októberre csiszolunk a tempón is, hogy egyenletesebb legyen.

szaboaron86 4105 napja

Jó vagy Ricsi szépen kezded a szezont! Nem hiába, a Vulkán beépült. ;)