Edzésleírás
- 400 m bemelegítés (200 m gyors, 200 m vegyes)
- 30x 50 m gyors
- 1-5. tempószámlálás (36-38 karcsapás)
- 6-10. nagyon lendületes
- 11-15. 5-ös levegő
- 16-20. lendületes
- 21-25. fokozó
- 26-30. max
- 8x 100 gyors teknőccel
- 16x 50 m levegőgyakorlat uszonnyal (amíg megy 1 levegővel, delfin, utána laza gyors)
- 2x (2x 50 m gyors láb, 100 m hát láb)
- 300 m levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:34:25 | 4.2 | 22:29 | 2.67 | 0 | 0 | 0 |