Edzésleírás

A szokásos mell, hát, has, bicepsz/tricepsz edzés. Most picit fáratabb voltam reggel, aztán felébredtem. :-)

Mell:

Fekve nyomás egykezes súlyzókkal: 1x(2x25) 10kg, 4x(2x10) 18kg súllyal,

Tárogatás: 4x(2x10) 9kg súllyal.

Összesen megmozgatott súly: 2660kg

Hát:

Lehúzás nyak elé: 4x10 50kg súllyal.

Összesen megmozgatott súly: 2000kg

 

Has:

Hídtartás: 4x40mp, 20mp pihi,

Biciklizés: 4x20, 20mp pihi,

Oldalsó hídtartás: 4x40mp, 20mp pihi,

Fordított felülés: 4x20, 20mp pihi.

 

Bicepsz-tricepsz:

Csigás gépen felváltva: bicepsz rúddal 5x8 20kg súllyal/tricepsz letolás 5x8 15kg súllyal.

Összesen megmozgatott súly: 1400kg