Mindig alkalmazkodom a domborzathoz. Ha emelkedő van, természetesen lassítok, hogy a pulzustartományban tudjak maradni.

Feri, szerintem amit ír, az alapján nem 2-3 értékkel ment fel a pulzus (140 vs 147), másrészt biztos lassított is a tempóból, nem? főleg a 10%-oson :P de sztem a 6%-os is már bőven az a kategória.

ahol csak 2-3-at megy fel a pulzus lassítás nélkül, azt én nem hívom emelkedőnek, de hát én nem is az Alföldön lakom :)))))

Az első kb. 200-300m hosszú, a meredekség szerintem olyan 6-8%-os, itt volt 146 a max. A másik komolyabb az 10% körüli az is kb. 200-300m  hosszú, itt volt 147 a max.

Mónika: Lacika mégis megcsinálta! Mint olvassuk nála csak 2-3 értékkel ment fel a pulzus! persze sokat számít, hogy mekkora ( hossz, dőlésszög) az emelkedő!

Nos, ez a futás átlagos pulzust tekintve 136-144 között ment végig. A futótársam nem LSD-s edzéseket végez, nagyon nem akartam erre őt rávenni, amit lehetett, kihoztam belőle ennek a szisztémának megfelelően. A 146-os max az első komolyabb emelkedőnél volt, a 147-meg a másiknál. Síkon, az elején 140 vagy alatta, a közepén is 140, vagy picit felette, a lejtős részeken 136-141, a vége felé pedig 142-143 vegyes domborzaton.

Szerintem teljesen életszerűtlen az, hogy emelkedőn nem arányosan (sőt akár exponenciálisan meredek részeken) terhelődik a keringés, izomzat, hanem csak 1-2 ütéssel.

Meg nem is baj az, ha egy egytónusú futásból kilendít egy-egy intenzívebb szakasz. Persze nem 10-20percen keresztül értem, csak rövid időn át.

azonos tempó emelkedőn pulzusemelkedés nélkül? na ez fából vaskarika :)

Attilám! Ha egy emelkedőt is úgy tud megfutni a futó, hogy közben kb. azonos tempó mellett sem megy fel a pulzusa, max pár értéket akkor az a futó edzettségét bizonyítja!

Érrdekesek az átlaghoz képest eltérő pulzusok is, miért volt a kilengés, és mekkora mértékű,  Mert ugye elgondolkoztata ha a futó fut 5.10-es tempóval, mondjuk 145-ös pulzzussal, majd van egy 3%-os 100 méteres emelkedő, és a pulzus felmegy 165-re, a tempó meg lemegy 5.40-re....

Amúgy nem értem, mit számít a max pulzus, amit a Feri saját edzéseinél is nézeget, az, hogy egyszer felmegy mondjuk emelkedőn 160ig, de közben 130on marad mondjuk az átlag...akkor az utóbbi jellemezte az edzést keringésügyileg, a 160 pedig nem oszt nem szoroz.

Egyetértek! 5.02-es tempó max 147-es pulzussal szuper!

Valóban, de ahogy visszaértünk Tárnokra, ott picit feljebb ment a pulzus, de csak picit. Valószínűleg Tárnokon belül más a levegő hőmérséklete, a páratartalom. Meg persze volt terepes rész is a patakhoz közel. Na ott volt klíma rendesen.

Látszik, hogy egyre jobban viseled a meleget, elég lent maradt a pulzus a hosszú táv ellenére is!